hallo ladies

schreibe hier im auftrag meiner freundin, sie macht nun schon ne ganze weile sport ist aber mit ihrem bauch sehr unzufrieden ... da ich ehrlich bin, muss ich zugeben das ich mich mit training für frauen kaum auskenne.

welche übungen für den perfekten bauch in welcher kombination würdet ihr empfehlen?

gibt es bei frauen grundregeln für eine diät? was muss sie beachten? oder habt ihr evtl vorschläge aus eurer eigenen erfahrung?

hier mal ein paar daten:

1,73m
64kg
Bauchumfang (direkt unterm bauchnabel): 75cm
OA: 29cm
KF: ka, hab mal 2 bilder auf die schnelle gemacht

vielen dank für eue hilfe.

MFG