Muskelaufbau und Anzahl der Wiederholungen

[Neophyte89]

wenn du nur im bereich von sechs wiederholungen trainierst zb , mangelt es dir irgendwann total an kraftausdauer (eigene erfahrung) , da man ja irgendwann zwangsläufig die wdh-zahl ändern muss (bzw sollte) rat ich dir es immer in phasen zu machen zb 8 wochen im bereich von sechs wiederholungen , dann mal zehn ... und kraftausdauer so 15-20 ... habe den fehler gemacht und über nen jahr nur im niedrigeren wdh-bereich trainiert und wenn ich n gewicht beispielsweise beim bankdrücken öfters wie 8 mal hochdrücken muss hab ich den salat , kraft vorhanden , ausdauer nicht .... interressiert zwar keine sau sollte aber nur ma son denkanstoß sein n bisschen abwechslung in die bude zu bringen

[alkmaster]

ok ich glaube ich drehe die wdh zahl bei den beinübungen hoch