Neuer 4er Splitt - wann ins GYM

[schweinenacken]

Da wären dann aber 3x hintereinander die Schultern in der Pflicht.

das problem hast du beim oberkörper aber generell, wo werden die schultern da nicht belastet?

bei seiner reihenfolge brust-schultern hat er 2 mal hintereinander die vordere schulter voll drinne, den trizeps und die brust.

bei brust-schulter-rücken kann sich der trizeps erholen, die brust und der schwerpunkt von vorderer und hinterer schulter wechselt auch. finde ich daher besser.

[PhilippAlex]

Auf deine Tage: 1 3 2 4
So würde ichs machen.

[Icecubic]

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nur wo soll ich die Waden hinstecken?
ichmuss sie unbedings 2 mal in der woche trainieren

[PhilippAlex]

Tausch einfach Waden und Bizeps...