HIT im 2er Split, TP mal checken.

[kmungo]

@Burzel: die Liegestütze hab ich rausgenommen, sind 3 Brustübungen- find ich OK.(Dips, falls du die mitzählst mach ich fürn Trizepz)

Ich geh ca.2 mal die Woche, Mo. & DO. manchmal wart ich auch noch ei Tag länger, mein train dauert max.35 Minuten, Pausen liegen bei 1 Minute, zum Ende hin auch mal 2 Min.

Aufwärmsätze mach ich keine, bei Slow Reps auch nicht Sinnvoll.

@Nomake: bei den Kniebeugen geh ich schon an meine Grenze, aber wenn genug ist genug, bin da auch ein wenig vorsichtig weil ich alleine trainiere. Und die Beinpresse nach einer kleinen Pause kann ich nochmal Gas geben.
Was meinst Du mit " Da wirst du schnell aufgeben"?

Ich bin hoch motivierd, schon seid Jahren.
"Mein HIT" mach ich jetzt in der fünften Woche, bis jetzt begeisterung PUR. Fortschritt und Steigerung ist da.

DAnke für die Guten Beiträge

[Derek_Mayer]

Sorry, aber mit dem Plan kannst du nicht wirklich nach HIT trainieren. Das sind einfach viel zu viele Übungen. Spätestens nach 5-6 Übungen kannst du die Hanteln gar nicht mehr richtig festhalten.

[Burzel]

Sorry, aber mit dem Plan kannst du nicht wirklich nach HIT trainieren. Das sind einfach viel zu viele Übungen. Spätestens nach 5-6 Übungen kannst du die Hanteln gar nicht mehr richtig festhalten.

word.... Sind zuviele übungen. UNd 35 min.? für dieses pensum? bei slow reps?

[Nomake]

Zitat kmungo


Was meinst Du mit " Da wirst du schnell aufgeben"?

schlapp machen,motivationsverlust,ausbrennen etc übertraining halt

Ich bin hoch motivierd, schon seid Jahren.
"Mein HIT" mach ich jetzt in der fünften Woche, bis jetzt begeisterung PUR. Fortschritt und Steigerung ist da.

wie war denn vorher dein trainingsplan?

wenn du fortschritte und steigerungen machst,bist du erstmal auf dem richtigen weg bis dato,würd aber trotzdem vorsichtig sein,das die feine linie zwischen obtimalen training und übertraining überschreitest.das kann ganz schnell gehn.vor allem bei deinem pensum an übungen und deinen intensitästechniken.

[kmungo]

OK, werde die ein oder andere Übung rausholen, allerdings denke ich sehr wohl das ich nach HIT-Prinzipien trainiere. Mach ich halt ne Übung weniger, dafür noch intensiver.

Ich hab 2,5 Jahre Volumen trainiert, 3er Split(1,5-2h) + 2 mal laufen, un weiss genau wie man ins Übertraining kommt.
Von daher denke ich bin ich mit dem jetzigen Plan erstmal nicht überfordert.

@Burzel
@Meyer
ne Übung dauert (60-90 sec. x 10) macht 10-15 min. + (1-1,5 min Pause x10) macht 10-15 min.= theoretisch 20-30 Minuten-praktisch sinds dann aber eher 35!


Was haltet ihr von der Übungs-zusammenstellung, ausser das es ja zuviel ist?

[kmungo]

Jetzt mach ich alles ganz anders.....

Superkniebeugen ,,, kann ich da noch Kreuzheben reinpacken?
Klimmzüge
LH-Rudern vorgebeugt im SS
mit Nackenziehen SZ
SZ-Curls

Schrägbankdrücken im SS
mit Fliegende
Schulterdrücken im SS
mit Seitheben
Dips


Das doch mal kurz und knackig. und ausserdem hab ich noch mal Bock auf Supersätze.
Eure Meinung ist gefragt.
Dank an euch alle

[Nomake]

Jetzt mach ich alles ganz anders.....

Superkniebeugen ,,, kann ich da noch Kreuzheben reinpacken?
Klimmzüge
LH-Rudern vorgebeugt im SS
mit Nackenziehen SZ
SZ-Curls

Schrägbankdrücken im SS
mit Fliegende
Schulterdrücken im SS
mit Seitheben
Dips


Das doch mal kurz und knackig. und ausserdem hab ich noch mal Bock auf Supersätze.
Eure Meinung ist gefragt.
Dank an euch alle

also find ich schon nicht schlecht,könntest ja auch deine superkniebeugen am brustag legen.was ist Nackenziehen SZ?