Ich nach 7 Monate RHT Protein richtige ernährung und 1 creatin kur

[Morsitans]

was du in nächster zeit zulegen kannst is schwer zu sagen, kommt halt immer drauf an wie ernst du die ganze bb geschichte wirklich nimmst

.. aber ich kann nur eins sagen .. für deine Genetik würde ich
( und vll. manch anderer ) töten

sieht klasse aus

mors

[BiG_ReeN]

weiss denn jemand was auf die fragen die ich im laufe dieses threads so stelle ein paar antworten?

erfahrungen von euch und bewertung der kraftleistung sind erwünscht

lg René

[thule82]

Wie und wie oft trainierst Du denn den Bauch?

Viel Erfolg auf der Waage!

[matthias1987]

du siehst keine veränderung deines körpers? holy shit!

na hast wirklich nen bbkomplex ... du hast dich super verändert (obwohl du nach 3 monaten auch schon nicht schlecht warst)

kraftleistugen sind auch ok bis auf lat und fliegende

lat bisschen zu wenig wie ich glaub und fliegende 30kg sind ja schon angesprochen worden lol du machst sicher keine fliegende hehe

wieviel du noch raufbekommst in 13 monaten kann dir niemand sagen aber 8kg reine muskelmasse ist einfach zu viel ... und jammer ned rum wenns "nur" 3 oda 4 kg sind du hast eh schon einen super körper

bin neidisch

[truefire]

Ich sag nur sexy!

[BiG_ReeN]

Ich sag nur sexy!

Dankeschön hört man gerne

zu meiner trainingsmethodik:
3er Split

1tag: brust(3übungen) , trizeps(2übungen) ,bauch (2-3übungen)

2tag: rücken (5übungen) inkl rückenstrecker bauch (2-3übungen)

3tag: beine (4oberschenkel übungen 2waden) ,schultern (2übungen),bauch (2-3übungen)

pro übung 3 sätze á 12-8 wdh. bei bauch nach gefühl (und mit der richtigen technik und auch atemtechnik brauch man selten mehr als 25-30situps eher 20-25)

[Kuldren]

Bankdrücken: 80kg 8mal
fliegende: 30kg (pro seite) 8mal
Beinpresse(mit schlitten): 200kg 6mal
bizeps kh: 18kg 8mal
sz curls: 37,5kg 8mal
trizeps mit seil 45kg 8mal
lat: 60kg 8mal

Find die Kraftleistung beim Lat bissl wenig...
Trizeps mit Seil...kommt natürlich drauf an wie das übersetzt wird...1:1 1:2 !?
Bankdrücken ist ok
Bilder sehen auch gut aus...
Aber bei den fliegenden 30 pro Seite...
Meintest sicher 15 kg pro seite

[uNtier]

Tja was du in nem Jahr schaffen kannst ist von deiner Ernaehrung, deinen Trainingseifer und deiner Regernationsfähigkeit abhängig. Ich habe im ersten halben jahr verdammt viel zugenommen (30kg). Mein körperfettanteil war nur leicht mehr als vorm Training. Trotzdem trainier ich schon etwas laenger und hab bis dato nur noch 5kg bei immer weiter absinkenen kfa zugenommen. Also entweder kommts bei dir sau schnell, oder halt langsam aber dafuer Kontinuirlich.

WObei denk nicht das du auch so viel zunehmen kannst wie ich, denn du bist von natur aus jemand der nicht so schnell aufbaut, sieht man an deinem KFA. Wobei es koennte auch sein das du viel zu wenig isst. Prinizpiell kann man aber behaupten das jeder Anfänger im ersten Jahr 10kg reine Muskelmasse aufbauen kann. Klappt nicht bei jedem aber bei den meisten die sich auch richtig aufs Bodybuilding konzentrieren ...

[matthias1987]

@ uNtier

hey sorry aber 30 kg in einem halben jahr zu geil!!!

und danach nur mehr 5 kg, du bist seit 2005 angemeldet dh du trainierst jez 2 jahre, dh du hast 30 + 5 + 5 + 5 = 45 kg zugenommen?! und der kfa ist nur ein bisschen gestiegen?!

ich bin wirklich nicht jemand der sich über andere beiträge lustig macht aber bitte verarsch jemanden anderen ... oder du belügst dich selbst

und komm jez ja nicht mit oja stimmt ich hab wirklich ... dann zeig fotos

[Murki Murk]

@ uNtier

hey sorry aber 30 kg in einem halben jahr zu geil!!!

und danach nur mehr 5 kg, du bist seit 2005 angemeldet dh du trainierst jez 2 jahre, dh du hast 30 + 5 + 5 + 5 = 45 kg zugenommen?! und der kfa ist nur ein bisschen gestiegen?!

ich bin wirklich nicht jemand der sich über andere beiträge lustig macht aber bitte verarsch jemanden anderen ... oder du belügst dich selbst

und komm jez ja nicht mit oja stimmt ich hab wirklich ... dann zeig fotos

Ich hab auch 30 Kilo in 9 Monaten zugenommen!!!

Alerdings nicht in Muskeln. Von daher kann ich mir die Form von Untier zu den Zeitpunkt gut vorstellen. Bist wohl den gleichen weg wie ich gegangen.

Threadsteller: Du machst es auch richtig, und deswegen weiter so!