Ich nach 7 Monate RHT Protein richtige ernährung und 1 creatin kur

[BiG_ReeN]

Servus miteinander

wollte euch mal meine trainings erfolge nach 7Monate RHT, Protein ,richtige ernährung und 1 creatin kur zeigen, um ein feedback von erfahrenen bblern zubekommen und evtl. neulinge anzuspornen

tjo hatte schonmal vor 2-3 monaten bilder gepostet... find den link aber gerade nicht... kommt noch

zu meiner person...
bin 1,83m
75kg schwer
und wie man sieht wenig KFA habe auch probleme mit der gewichtszunahme trotz kalorien reicher ernährung... liegt evtl an meiner hohen sexuellen aktivität

Bin mal gespannt was ihr so schreibt.. P.s leide seit c.a 2 monaten an diesem Bodybuilder komplex das ich denke ich nehme ab und das ich zuwenig esse... kennt einer ne gute technik sowas zu überwinden? mittlerweile hab ich auch abgenommen... war auf 77kg

[Bernd05]

sieht gut aus!!!!

Sag mal umfänge und Kraftleistung an....

[BiG_ReeN]

puh umfänge... lange nich mehr gemessen... wollte wenn ich das nächste mal aufs maßband schaue ne latte bekommen ne spaß... meß ich die tage und schreib des rein... habe 5 1/2 monate zuhause bei einem kollegen trainiert und seit 1 1/2 monaten geh ich auch wieder ins fitnessstudio.

Kraftleistungen:
Bankdrücken: 80kg 8mal
fliegende: 30kg (pro seite) 8mal
Beinpresse(mit schlitten): 200kg 6mal
bizeps kh: 18kg 8mal
sz curls: 37,5kg 8mal
trizeps mit seil 45kg 8mal
lat: 60kg 8mal

muss aber dazu sagen das ich im vorletztem jahr bis zum letzten jahr c.a 10monate durchtrainiert habe , dann 6monate pausiert und jetzt wieder 7monate dabei bin

p.s bein fotos habsch keine die sind trotz training auch nich so dick schätze mal 5xcm umfang... kommen noch... aber mein handy ist zZ in reperatur...dauert noch ein bissel bis ich die nachschieben kann

hier nochmal ein trizeps bild is aber schon 3 1/2 monate alt

[ApoC]

Sieht gut aus wie ich finde, für 7 Monate nich schlecht... Hast du in den 6 Monaten garnix gemacht oder so zu Hause Sport oder sonstwas?

Aber ich finde die Kraftleistung von den fliegenden passt nich so ganz, eher 30kg insgesamt... ich bin fast auf dem selben Stand mit 70kg bankdrücken, aber ich mach bei den fliegenden nur 15kg und das is schon schwer genug oder du machst die irgendwie falsch

[AD26]

Sieht gut aus wie ich finde, für 7 Monate nich schlecht... Hast du in den 6 Monaten garnix gemacht oder so zu Hause Sport oder sonstwas?

Aber ich finde die Kraftleistung von den fliegenden passt nich so ganz, eher 30kg insgesamt... ich bin fast auf dem selben Stand mit 70kg bankdrücken, aber ich mach bei den fliegenden nur 15kg und das is schon schwer genug oder du machst die irgendwie falsch

er könnte eher mit 30er kurzhanteln bankdrücken machen, aber egal für die zeit wirklich gut

[ApoC]

Ja, genau das hab ich mir auch gedacht. Wenn die Arme zu weit eingeknickt sind isses ja kein fliegend mehr sondern eher bankdrücken
Aber auch so ne gute Leistung für 7 Monate, auf jedenfall

[Jul]

Wo sind die Beine?

Die wirds nicht geben....

[BiG_ReeN]

morgen... hatte das nur vergessen und hab mein handy auch erst c.a 4tage wieder...hatte halt andere dinge im kopf...krankheit usw...

[BiG_ReeN]

so hier sind wie versprochen bein pics...
find die hinken dem rest einwenig hinterher... trainier die zwar schon immer mit...aber vergess die auch mal gerne :P motivier mich meistens durch den aspekt großer muskel = große wachstumshormon ausschüttung

[kingcola]

@ BiG_ReeN:

Nichts gegen dich, aber Juls Vermutung hat sich bestätigt. An deinen Beinen musst du dringendst arbeiten!

Die wirds nicht geben....