Zitat Zitat von truefire
Ich sag nur sexy!
Dankeschön hört man gerne

zu meiner trainingsmethodik:
3er Split

1tag: brust(3übungen) , trizeps(2übungen) ,bauch (2-3übungen)

2tag: rücken (5übungen) inkl rückenstrecker bauch (2-3übungen)

3tag: beine (4oberschenkel übungen 2waden) ,schultern (2übungen),bauch (2-3übungen)

pro übung 3 sätze á 12-8 wdh. bei bauch nach gefühl (und mit der richtigen technik und auch atemtechnik brauch man selten mehr als 25-30situps eher 20-25)