Ich weiß nicht ob er schon immer so trainiert, und nein ich sehe noch nicht so aus.
Aber ich habe vorher

Montag Rücken 5 Übungen a5 Sätze
Schulter 4 Übungen a 4 Sätze
Bizeps 4 Übungen a 4 Sätze

Dienstag Brust 5 Übungen a 5 Sätze
Nacken 3 Übungen a 4 Sätze
Trizeps 4 Übungen a 4 Sätze

Mittwoch Beine 8 Übungen a 5 Sätze

Donnerstag wie Montag

Freitag wie Dienstag

Ich wollte mal was neues ausprobieren und mein neuer Plan den finde ich besser, klar ist das ewin bisschen viel aber es ist genauso aufgteilt wie mein letzter Plan