Hier mal mein Trainingsplan

Mo.
Bauch
2 Übungen a 5 Sätze Wiederholung oben end
Rücken
4 Übungen a 5 Sätze 8 Wiederholungen
Trizeps
3 Übungen a 5 Sätze 8 Wiederholungen

Die.
Schulter
3 Übungen a 5 Sätze 8 Wiederholungen
Nacken
2 Übungen a 5 Sätze 8 Wiederholungen
Beine
4 Übungen a 5 Sätze 8 Wiederholungen
Waden
2 Übungen a 4 Sätze 8 Wiederholungen

Mi.
Bauch
2 Übungen a 5 Sätze Wiederholung oben end
Brust
4 Übungen a 5 Sätze 8 Wiederholungen
Biszeps
3 Übungen a 5 Sätze 8 Wiederholungen

Do.
Rücken
4 Übungen a 5 Sätze 8 Wiederholungen
Trizeps
3 Übungen a 5 Sätze 8 Wiederholungen

Fr.
Bauch
2 Übungen a 5 Sätze Wiederholung oben end
Schulter
3 Übungen a 5 Sätze 8 Wiederholungen
Nacken
2 Übungen a 5 Sätze 8 Wiederholungen
Beine
4 Übungen a 5 Sätze 8 Wiederholungen
Waden
2 Übungen a 4 Sätze 8 Wiederholungen

Sa.
Brust
4 Übungen a 5 Sätze 8 Wiederholungen
Biszeps
3 Übungen a 5 Sätze 8 Wiederholungen


Trainiere jetzt den plan seit 10 Wochen und er ist echt gut, aber sehr hart es geht schon an die Substanz.

Schreibt mal eure Verbesserungsvorschläge, oder ob ihr ihn so gut findet.

Danke im Voraus.