TE 30 Minuten??

[Achri]

Wie haste denn das geschafft, wie lange machst du denn Pause zwischen den Sätzen ?

gruß

achri

[Feed]

Wie haste denn das geschafft, wie lange machst du denn Pause zwischen den Sätzen ?

warum pausen?
theoretisch kann man in einer halben stunde alles schaffen, wenn man statt der pause einfach eine andere muskelgruppe trainiert und dann wieder zum anderen gerät zurückkehrt, verstehst? statt drei sätze zu machen mit je einer minute pause, mache ich in der pause lieber was anderes und kehre dann zum alten gerät zurücl und mache einen neuen satz...

[TobStar]

warum pausen?

Sorry dann trainierst du nicht hart !!Wenn du Kniebeugen, Beinpresse , Kh intensiv und hart trainierst dann bist du nach dem Satz Kaputt! Ich kann da nicht mal gerade stehen !! Das möcht ich sehen wie da einer locker zur nächsten Übung geht und sofort weitertrainiert !!

[Achri]

sehe das so wie tobstar, also wenn ich die großen übungen gemacht hab is mir meist schwarz vor augen und ich brauch einfach ne pause und dann ne iso zwischendurch machen, das geht mal gar nicht !!!

gruß

achri

[SamuraiXX]

hey archi dein plan kommt mir auch sinnvoller rüber wie oft trainierst du denn in der woche?
und was sind sz-curls kenne ich nicht?

[Achri]

Trainier 3 mal die woche mo mi fr,
mittwochs und freitags tu ich nach jeder übung das gewicht verringern und noch 1-2 pumpsätze hinzufügen. außerdem kommen vor jeder übung 2-5 aufwärmsätze.
sz-curls sind langhantel curls mit einer sz-stange, das ist eine gebogene stange, kannst du jedoch auch mit einer normalen langhantel machen.

gruß

achri

[Xcelent84]

Muss Tobstar auch zustimmen.

Hab gestern nur 3 Übungen gemacht. 4 Sätze Kreuzheben, 3 Sätze Klimmis und 3 Sätze pro Seite Kurzhantelrudern und hab genau ne Stunde gebraucht...bei hartem Training brauchst du einfach so lang, um wieder Luft zu bekommen nach nem harten Satz Kreuzheben z.B.!

[sethos1987]

Sorry dann trainierst du nicht hart !!Wenn du Kniebeugen, Beinpresse , Kh intensiv und hart trainierst dann bist du nach dem Satz Kaputt! Ich kann da nicht mal gerade stehen !! Das möcht ich sehen wie da einer locker zur nächsten Übung geht und sofort weitertrainiert !!

sehe ich genauso. es kann gar nicht intensiv sein. vielleicht ist es ein gutes ausdauertraining, aber sogar da gibt es effektivere methoden.

[Kuldren]

Ich sehe im Studio oft Typen die rennen zwischen 2-3 Übungen hin und her...davon abgesehen dass das tierisch nervt, ist es sicher voll fürn Ar***...
Kann mir nicht vorstellen dass das was bringt...
Macht zuerst Kreuzheben mit satten 40 kg und geht sofort KH Curls mit 12 kg machen...noch dazu meist mit irgendeiner Technik...

Wenn ich BD, KH, KB,..etc mache brauche ich fix eine Pause...manchmal sogar 5 mins oder so...besonders beim kreuzheben bin ich teilweise ärger im eimer...

letztens hat mich so einer angesprochen udn gemeint er hätte den rekord gebrochen...er hat seine TE in 20 minuten absolviert...
davon abgesehen dass es keinen rekord gibt, jedenfalls nicthd ass ich wüsste, kann das training ja nicht wirklich sinnvoll gewesen sein...bei 6 übungen...a 3 sätze...