TE 30 Minuten??

[Achri]

sehe das so wie tobstar, also wenn ich die großen übungen gemacht hab is mir meist schwarz vor augen und ich brauch einfach ne pause und dann ne iso zwischendurch machen, das geht mal gar nicht !!!

gruß

achri

[SamuraiXX]

hey archi dein plan kommt mir auch sinnvoller rüber wie oft trainierst du denn in der woche?
und was sind sz-curls kenne ich nicht?

[Achri]

Trainier 3 mal die woche mo mi fr,
mittwochs und freitags tu ich nach jeder übung das gewicht verringern und noch 1-2 pumpsätze hinzufügen. außerdem kommen vor jeder übung 2-5 aufwärmsätze.
sz-curls sind langhantel curls mit einer sz-stange, das ist eine gebogene stange, kannst du jedoch auch mit einer normalen langhantel machen.

gruß

achri

[Xcelent84]

Muss Tobstar auch zustimmen.

Hab gestern nur 3 Übungen gemacht. 4 Sätze Kreuzheben, 3 Sätze Klimmis und 3 Sätze pro Seite Kurzhantelrudern und hab genau ne Stunde gebraucht...bei hartem Training brauchst du einfach so lang, um wieder Luft zu bekommen nach nem harten Satz Kreuzheben z.B.!

[-theANIMAL-]

Ich brauche bei 4-5 Übungen mit EINEN Arbeitsatz + Aufwärmen + Extrem Stretching.

Und brauche min. 90min.


Wenn ich das schon höre anstatt der Pause einen anderen Muskel zu trainieren...

Ich mache schon gut 3 Jahren einen Ganzkörper und gehe also von einer Muskelgruppe zur anderen, aber ohne Pause geht das niemals....!

Go Hard, or go HOME...!

gruß
-the ANIMAL- alias Krusch Lee