Ich nach 7 Monate RHT Protein richtige ernährung und 1 creatin kur

[BiG_ReeN]

jetzt hab ich auch noch ne zahnfleisch entzündung ... essen geht nich mehr schon 1kg abgenommen wenn das weg is mach ich erstmal en fetten refeed...

[-theANIMAL-]

sorry, ich weiß zwar nicht ob das jetzt passt aber ich frag einfach mal.

Mein Trainingspartner ist nur auch schon seit gut 7 Monaten dabei und ich weiß das bei ihm das Creatin sicher was bringen würde.
Nur hab ich zu ihm gesagt das er erst das Creatin nehmen soll wenn er erst mal 2-3 Jahre auf dem Buckel hat... (ich hab es auch nicht früher genommen)

Da Ihr aber keine Einwände habt das unser Threadstarter hier auch schon Creatin nimmt, wollte ich mal fragen ob man jetzt doch 2-3 Jahre RHT machen soll und dann das RHT mit Creatin kompinieren oder kann ich ihm gleich sagen das er Creatin nehmen kann??

Wenn die Erklärung länger dauert oder so -- > PM danke


@Threadstarter
sorry, für Offtopic, finde es passte gerade sogut, zu deiner Leistung


gruß
-the ANIMAL- alias Krusch Lee

[samot]

hi,

ich bin jetzt 18 und trainiere nun seit 3 jahren intensiv. Ich habe Creatin erst nach 2 jahren genommen was auch während der Kur ziemlich was brachte. Meine Kollegen haben es schon nach dem ersten trainingsmonat eingenommen.
-->minimalst erfolg!
Umso weniger Muskeln man hat, umso weniger Wasser kann auch eingelagert werden würd ich mal sagen. Von dem abgesehen bleiben eh nur so 10% (wenn überhaupt) von der zugenommenen Masse erhalten.
Also mein Rat: erst paar Jahre gescheit trainieren und Geduld sollte man haben.

Mfg
Thomas

[-theANIMAL-]

hi,

ich bin jetzt 18 und trainiere nun seit 3 jahren intensiv. Ich habe Creatin erst nach 2 jahren genommen was auch während der Kur ziemlich was brachte. Meine Kollegen haben es schon nach dem ersten trainingsmonat eingenommen.
-->minimalst erfolg!
Umso weniger Muskeln man hat, umso weniger Wasser kann auch eingelagert werden würd ich mal sagen. Von dem abgesehen bleiben eh nur so 10% (wenn überhaupt) von der zugenommenen Masse erhalten.
Also mein Rat: erst paar Jahre gescheit trainieren und Geduld sollte man haben.

Mfg
Thomas

Genau, so machte ich das auch nur das ich es erst nach 3Jahren genommen habe.
Okay, dann muss er sich noch gedulden...

Irgendwelche Gegenstimmen??


gruß
Krusch Lee

[BiG_ReeN]

werde das als dauer supp nehmen wie grammo u.a es mir empfohlen haben... von daher ... no matter bin dann ja durchgehend mit creatin geladen und mit den muskelzuwächsen steigt dann automatisch die wasser einlagerung... ausserdem hatte ich ja schonmal 10 monate durch trainiert ...jetzt wieder 8monate...
würd mal sagen (reine spekulation lasse mich auch gerne eines besseren belehren) das ich dank memory effekt quasi die muskelmasse habe die ich auch nach c.a 14-15 monate dauer training hab , da die pause von 6monaten dazwischen ja auch nicht die welt ist...aber schon einiges...ausserdem die kraftleistungen sind alle besser als damals(auch ohne creatin)...spricht ja auch dafür... oder lieg ich da falsch?

[-theANIMAL-]

werde das als dauer supp nehmen wie grammo u.a es mir empfohlen haben... von daher ... no matter bin dann ja durchgehend mit creatin geladen und mit den muskelzuwächsen steigt dann automatisch die wasser einlagerung... ausserdem hatte ich ja schonmal 10 monate durch trainiert ...jetzt wieder 8monate...
würd mal sagen (reine spekulation lasse mich auch gerne eines besseren belehren) das ich dank memory effekt quasi die muskelmasse habe die ich auch nach c.a 14-15 monate dauer training hab , da die pause von 6monaten dazwischen ja auch nicht die welt ist...aber schon einiges...ausserdem die kraftleistungen sind alle besser als damals(auch ohne creatin)...spricht ja auch dafür... oder lieg ich da falsch?

Und was sagt Grammo, der alte Doggcrapper ; dazu genau??


gruß
Krusch Lee

[samot]

werde das als dauer supp nehmen wie grammo u.a es mir empfohlen haben... von daher ... no matter bin dann ja durchgehend mit creatin geladen und mit den muskelzuwächsen steigt dann automatisch die wasser einlagerung... ausserdem hatte ich ja schonmal 10 monate durch trainiert ...jetzt wieder 8monate...
würd mal sagen (reine spekulation lasse mich auch gerne eines besseren belehren) das ich dank memory effekt quasi die muskelmasse habe die ich auch nach c.a 14-15 monate dauer training hab , da die pause von 6monaten dazwischen ja auch nicht die welt ist...aber schon einiges...ausserdem die kraftleistungen sind alle besser als damals(auch ohne creatin)...spricht ja auch dafür... oder lieg ich da falsch?

Creatin dauerhaft einzunehmen ist sehr schlecht. Da unser Körper immer versucht Gleichgewicht herzustellen. Der Körper gewöhnt sich dann an die hohen Creatingaben und prägt dann die Systeme von unsrem body aus welche das Creatin wieder ausscheiden.
Folglich stellt unser Körper selbst viel weniger Creatin her. Nimmst du es dann nich mehr, dann läufst du volle kanne aus.

Mfg
thomas

[-theANIMAL-]

Creatin dauerhaft einzunehmen ist sehr schlecht. Da unser Körper immer versucht Gleichgewicht herzustellen. Der Körper gewöhnt sich dann an die hohen Creatingaben und prägt dann die Systeme von unsrem body aus welche das Creatin wieder ausscheiden.
Folglich stellt unser Körper selbst viel weniger Creatin her. Nimmst du es dann nich mehr, dann läufst du volle kanne aus.

Mfg
thomas

Ich nehme es schon seit gut 3 Jahren durchgehend und hab keine Probleme (pro Tag 5g max.! )

Mehr würde ich meinem Cousin (Trainingspartner) auch nicht geben.


gruß
Krusch Lee

[ilpadre]

Creatin dauerhaft einzunehmen ist sehr schlecht. Da unser Körper immer versucht Gleichgewicht herzustellen. Der Körper gewöhnt sich dann an die hohen Creatingaben und prägt dann die Systeme von unsrem body aus welche das Creatin wieder ausscheiden.

Da Creatin ohnehin permanent zugeführt werden muss, da der Körper nie genug selbst produzieren kann, ist diese Argumentation fragwürdig.
Außerdem geschieht so eine Anpassung üblicherweise sehr schnell und erreicht ebenso schnell eine Sättigung (der Körper verwertet also nicht immer schlechter).
Man kann (und sollte auch) Creatin dauerhaft einnehmen.

[Feed]

sieht gut aus rene...glückwunsch!
standart-fitnessklasse eben...aber fetten respect dafür, dass das so schnell ging...