Grundübung

[C.Q.C.S]

Habe damit keinen Plan gemeint sondern dass das die 3 Grundübungen sind und als anfänger mehr als 3 mal die Woche Trainieren halte ich nicht für sonderlich gut .Also meinte das so das er erst mal die 3 grundübungen beherrschen sollte . was er dazu noch Trainiert ist mir egal nur die sollte er beherrschen das wa das was ich meinte .
Sorry wenn ich unverständlich geschrieben habe .

[Jubi]

Hallo Danke schon mal für eure antworten.
mir geht es darum das man ja dann 3 mal die woche die gleichen muskeln belastet.einige sagen hier das man es nicht machen sollte und andere sind eine anderen meinung.deswegen bin ich mir nicht ganz sicher

gruß jubi

[Manoah]

Als Anfänger denke ich sinnvoll, als Fortgeschrittener vielleicht nicht mehr unbedingt.

Der nächste Schritt könnte dann sein der Umstieg vom Gk-Plan auf einen 2er Split oder einen alternierenden Gk-Plan wie zb den Wkm-Plan, danach dann nen 3er Splitt.

[C.Q.C.S]

@ Manoah
Stimme ich dir voll zu .

@ Jubi
Nein ich meinte ja auch höchstens 3 mal die woche ich denke 2 mal reichen aus .
(Schreib ich echt so unverständlich dann muss ich da mal was dran ändern )
Zusammenfassung :

1. Grundübungen erlernen ( Was du da noch mit rein nimmst wie KH Curls oder der gleichen spielt erstmal keine so grosse rolle aber sollte auch nicht das Problem sein)

2. Als Anfänger höchstens 3 mal die Woche und die ersten 6-8 Wochen GKP .

3. Danache wie Manoah schon sagte auf einen 2er Splitt gehen .

Für dich ist es einfach das Beste sich mit den grundübungen zu beschäftigen bis du sie berrschst . Dann wirst du sehen was es dir für einen vorteil bringen kann Übungen korrekt auszufüren . Und denk nicht du bist Rambo fang mit kleinen Gewichten an und arbeite dich hoch . Tipp zum Kreuzheben fang mit leichten gewichten an .Hier im Forum gibs links zu Videos wo du dir die Techniken anschauen kannst (eigentlich zu jeder Übung).

[Jubi]

das sind doch mal antworten mit den man was anfangen kann
Na dann werde ich den plan mal an gehen.
die ausführung der grundübungen behersche ich ich möchte es jetzt nur richtig angehen,ich trainiere schon seit 6 monaten aber das war alles ohne sistem also mehr ein lala.
jetzt weiß ich das ich mein training nach den Grundübungen stellen muß.na ja irgend wann sieht auch der blindeste das licht

Dank Euch

gruß jubi