Proteinbedarf decken ohne Proteinsupplements?

[C.W.]

es gibt schon einige Proteinpulver die einfach SUPER lecker sind...hast wohl nicht viel rumexperementiert...ich kenn paar, die hamma lecker sind, wenns dich interessiert kann ich dir paar nennen...

aber ansonsten..kannst ja nur Fisch, Fleisch, Milchprodukte und Eier essen..
Musst halt schauen, welche die höchste biologische Wertigkeit hat. Wenns mich nicht täuscht war es als 1. Eier, dann Fisch, ...usw
Aber verstehe deine Aussage nicht, warum du bei viel Fleisch auch viel Fett zu dir nimmst??
Du kannst ja auch viel Fleisch fettarm essen...
Rinderfilet, Puten z.B...sind doch Fettarm...Magerquark!

Also ich esse von allem etwas! Hauptsache konstante Eiweissversorgung und Abwechslung!

[VVVVV]

Magerquark, Hüttenkäse, magere Milch, Buttermilch,...

Putenbrust, Hühnerbrust, Rinderlende, Hirsch/Reh, Fisch

Tofu, Nudeln und Haferflocken geben noch etwas pflanzliches Protein dazu

Natürlich nicht vergessen, das ganze mit einem "gesunden Kleid" aus Gemüse, Obst, Getreide, etc. zu versehen.

Gruß