Meine alte Figur toppen nach über 10 Jahren BB Pause!

[MuckiJoe]

ich wollte meinen Beitrag jetzt nicht editieren, sonst heißt es wieder "dieser joe ändert alle 5min seine aussagen"

ich bleib bei meiner meinung, dass du zuerst das Dach bauen willst aber das fundament und die wände noch gar nicht stehen.

ist nur gut gemeint, und wenn dir die hilfestellung egal ist, klar kein Thema, dann zieh durch und zeig es den Skeptikern. auch das gehört zu einem log wie ich finde. ist ja nicht so als wärst du ein leicht beeinflussbarer 18jähriger total-anfänger. ich schätze an dir, dass du deine Gedanken/ideen gegen die buh-rufe hier verteidigst. genau deshalb poste ich hier auch mal mit etwas Häme (nicht trollen ) weil ich eigentlich der meinung bist, dass du es verträgst bzw damit umgehen kannst.

ist ja nicht so als würde ich unheimlich viel wissen haben. sind halt nur meine Gedanken dazu. kann nützlich sein, muss aber nicht nützlich sein.

pha will ich jetzt schlußendlich nicht schlecht machen, hat auch seinen zweck, so wie ich das sehe. es gibt aber auch meiner meinung nach methoden die für den zweck besser sein könnten, da pha auch viele nachteile mitbringt. hauptsächlich durch den durchgängig hohen puls.
aber gut, was ich eigentlich sagen will: pha für nen wiedereinsteiger, da bin ich doch sehr skeptisch.

[HDMM]

Mehr hat wohl Google nicht hergegeben

Du bist einfach nur ein Log-Troll, mehr nicht.

Hast null Ahnung von PHA, aber meinst in Google etwas finden zu können. Sorry, mit Google wirst du so gut wie keine Informationen finden. Alleine deine Links sind köstlich...

Für dich mal ganz speziell:

4 x PHA
1 x schwere Grundübung (das heisst nicht 40kg Kniebeugen...sonst wäre es ja leicht)
4 x PHA
1 x schwere Grundübung
usw.
usw.
usw.

Welche Übungen wähle ich an den schweren Tagen? Kreuzheben, Umsetzen, Kniebeugen (wobei mir hier noch der Ständer fehlt, steht auch weiter vorne irgendwo) usw.

Ich hoffe du hast es jetzt verstanden?

Am besten finde ich diesen Treffer von dir:

Bildschirmfoto 2013-08-24 um 11.20.18.png

Richtiges PHA

[FitTobi]

Welche Übungen wähle ich an den schweren Tagen? Kreuzheben, Umsetzen, Kniebeugen

Wie willst du denn umsetzen in der Multipresse?

[HDMM]

Wie willst du denn umsetzen in der Multipresse?

Ich dachte eher an meine Langhantel.

[MuckiJoe]

specific adaptations to imposed demands. ein prinzip, dass sich durch alle biologischen Vorgänge zieht.

wenn du Übungen hintereinander mit kurzmöglichen pausen machst, dann verbessert sich was?

ein "Hypertrophie-Reiz" ist in erster linie ein mechanischer reiz und dann ein metabolischer reiz. beides wichtig, aber von der effektivität her in dieser reihenfolge. kühle Wissenschaft. dennoch muss man seine trainingsmethodik individuell auswählen, da sie bedürfnisorientiert sind. ich meine du hast ein trainingsprogramm ausgewählt, welches für fortgeschrittene Leute ist, die eine stabilität für die Übungen und etwas kraftausdauer-kapazität mitbringen, welches auch nur in einer bestimmten phase für kurze zeit verwendet wird. weil die kraftleistungen (nicht die neuronalen) dürfen am ende nicht großartig abnehmen (was sie nach 6 monaten pha tun würden, weil man halt nicht mit schweren gewichten trainiert) weil das ist gleichbedeutend mit muskelverlust, wohl das schlimmste für nen bb.

[MuckiJoe]

hä? hab nie behauptet dass du keinen erfolg damit haben wirst. weil was ist noch schlechter als ineffizientes training? kein training. da du wiedereinsteiger bist mit glaube 5-6 einheiten hinter dir, wirst du zwangsläufig erfolg haben. nur womit kann man mehr in kürzerer zeit erreichen ist damit halt nicht beantwortet.

beantworte mir aber eine frage: was erwartest du von den kurzen satzpausen? oder hast du nur olivas körper gesehen und gedacht "bäääm das guck ich mir ab"? mehr pump durch höheren puls?
versteh mich nicht falsch, ich finde pump großartig. es gehört zum Bodybuilder und macht die muskeln erst voll und prall. aber die grundlage muss doch stimmen oder nicht? erst mal stark und gut in den grundübungen sein, und dann kümmert man sich um die nächsten 15-20%.

was ich aber komisch finde ist, egal welchen link ich bei google anklicke, nix wird über eine grundübungseinheit verraten. wird wohl für die Elite-pha'ler geheim gehalten?

http://www.bodybuilding-xxl.de/athle...rgio/index.php : hier wird olivas pha-training kurz beschrieben, steht nix von einer gesonderten Einheit mit schweren gewichten.

http://www.dennisbweis.com/Aug08arti...PHASystem.html hab ich iwas überlesen?

google weiß alles über uns und wir nix durch google. eine Verschwörung...

[HDMM]

was ich aber komisch finde ist, egal welchen link ich bei google anklicke, nix wird über eine grundübungseinheit verraten. wird wohl für die Elite-pha'ler geheim gehalten?

Hier ein Satz aus deinem Oliva Link:

Er fing an, im „Duncan YMCA" zu trainieren, der den Ruf hatte, das Topstudio für richtige Kraftsportler in dieser Gegend zu sein,
und dort lernte er Bob Gajda kennen. Gajda und andere sagten ihm, dass er großes Potential für Bodybuilding hatte.

Was glaubst du was die da machten als Kraftsportler?

[MuckiJoe]

Hier ein Satz aus deinem Oliva Link:

Er fing an, im „Duncan YMCA" zu trainieren, der den Ruf hatte, das Topstudio für richtige Kraftsportler in dieser Gegend zu sein,
und dort lernte er Bob Gajda kennen. Gajda und andere sagten ihm, dass er großes Potential für Bodybuilding hatte.

Was glaubst du was die da machten als Kraftsportler?

was? das ist ein hinweis darauf, dass die eine gesonderte einheit mit grundübungen und schweren gewichten gemacht haben?
boah und ich dachte nur katholiken können so gut zwischen den zeilen lesen.

[HDMM]

was? das ist ein hinweis darauf, dass die eine gesonderte einheit mit grundübungen und schweren gewichten gemacht haben?
boah und ich dachte nur katholiken können so gut zwischen den zeilen lesen.

Kaufe dir das Buch aus den 60er...ich glaube für ungefähr 400€ ist es im Netz zu haben.

BTW: mache doch deinen eigenen Log und lasse mich an deinen Fortschritten teilhaben

[HDMM]

Jede Mutter sagt zu ihrem Kind:" Pass auf das du nicht hinfallen tust!"

Das ist ganz normal (wenn man auch normal im Kopf ist). Du bist im Prinzip auch so eine Mutter die nichts böses will.
Aber jedes Kind muss mal hinfallen und selbst lernen. Und ich möchte meinetwegen hinfallen.

Was den Puls anbettrifft: ich war im Radsport Verein. Mir machen auch Kniebeugen mit 50 WH und halbem Körpergewicht keine Probleme.
Ich bin mir sicher, wenn Menschen mit schlechter Ausdauer PHA machen, dann werden die keine Muskeln aufbauen. Sie machen so schnell schlapp, das Training wäre sicherlich für den *****.

Du versteifst dich zu sehr auf Anfänger. Ich bin Wiedereinsteiger. Im Verein sind wir 100-120km auf dem Rad gefahren. Ich kenne nicht mal trainierte Bodybuilder die 100km schaffen würden bei einem Schnitt von mehr als 35km/h.

Diesen Anfänger Dingens einfach mal vergessen. Jeder Wiedereinsteiger findet sich schnell zurecht. Man muss nicht alles von vorne lernen. Man kennt im bestenfalls seine Grenzen.