ich möchte jetzt auch anfangen aber jeder sagt ich soll zunehmen doch wie?

[<Lu>]

Wie groß bist du denn?

Finde die beste Lösung einfach essen was einem schmeckt. Aber du musst das Essen trainieren wie deine Muskeln. Viel Essen ist gewöhnungssache!

Außerdem ist es wichtig gleich morgens ordentlich reinzuhauen, ist schwierig aber muss sein. Spät abends auch nochmal essen.

Viel Kohlenhydrate.
Diese nicht aus Toast oder Weißbrot, sondern eher Reis, Vollkornbrot, Kartoffeln ...
dazu auch genügend Eiweiß aus Fleisch, Fisch, Quark, Käse, Milch.

Zum training:
Hauptsächlich Grundübungen und vorallem Beine trainieren. Da die am größten sind machen die auch viel Gewicht aus.

Evtl. auch Weight Gainer wenns sein muss.

[XS1CHT]

ein Sticksi

Was das?

doch zunehmen tu ich nicht.

Leider totaler schwachsinn. Wie ich selbst auch rausgefunden habe (wog selbst auf 1,85m nur 56kg und dachte, ich könne nicht zunehmen).
Du solltest nicht soviel wie möglich essen (z.B. Mittags), sondern du solltest, wie schon erwähnt wurde, jede 3std. was futtern. Dann nimmst du auch zu.
Und zum Pizza/Döner Thema sag ich jetzt mal nichts.

[MrHardGainer]

wieviel kilo hattest du nach einem monat zugelegt

was willst du denn zunehmen?? Muskelmasse oder Fett?
Fett kannst schnell zulegen aber Muskelmasse braucht seine zeit

Iss was gesundes und keine pizza und pommes oder döner
und dann solltest du auch noch gut und hart trainieren

und zu dem "man kann ja nicht mehr essen" - alles eine kopfsache

[klotz-fotz]

iss einfach alle paar stunden etwas. am besten JEDE stunde.. iss sogar wenn du *****n gehst! einfach immer und alles. egal was!

ich kann mich noch erinnern, als ich auf 190 cm 69 wog. kein gutes gefühl.
das war vor 2,5 jahren und jetzt wiege ich 85. schon besser..

[Kyou]

Genau wie Klotz sagte immer essen ,essen,essen .
Hast kein Hunger egal isst was , das ist immer noch da beste um zu zunehmen

[pmx-berlin]

Ich sag nur Flüssignahrung:
1000g Magerquark, 200g Haferflocken, zwei Bananen, Milch - ab in den Mixer und über den Tag verteilt trinken!

[MrHardGainer]

Ich sag nur Flüssignahrung:
1000g Magerquark, 200g Haferflocken, zwei Bananen, Milch - ab in den Mixer und über den Tag verteilt trinken!

mach ich auch immer so naja manchmal auch noch andere sachen

[PrincePolo]

Ich sag nur Flüssignahrung:
1000g Magerquark, 200g Haferflocken, zwei Bananen, Milch - ab in den Mixer und über den Tag verteilt trinken!

Wie viel Milch ?