Abends noch Reis?

[Lars101]

Der Thread ist jetzt 6 Jahre alt, wird aber vielleicht trotzdem noch mal gelesen. So wir von mir eben.

Es gibt die unterschiedlichsten Ernährungstypen. Ich kenne zb jmd der nimmt kaum Fett zu, egal was er ißt nach 18 Uhr.
Bei mir ist das anders. Ich habe dazu noch eine Veranlagung für ne Plauze. Da meide ich Carbs abends zu essen,
denn die würde ich bis zum schlafen um ca 23 Uhr nicht mehr los werden. Und im Schlaf nimmt man zu.
Du mußt ausprobieren welcher Typ du bist und was dir gut tut. Karl Ess zb ißt glaube ich 2 Stunden vor dem Schlafen auch noch Reis.
Auf der anderen Seite kannst du natürlich auf dem Laufband alles wieder wegrennen.
Rühl empfielt sogar in der Diät nicht unter 2g pro Kg Körpergewicht zu gehen - weniger ist für den Mann ungesund.
Das wären bei mir 160g Reis am Tag. Im Aufbau ca 500 g Reis am Tag.
Dafür dann ordentlich 6x die Woche Cardio.

[Schnulle]

und um nochmal aufs eigentliche thema zu kommen. 50g reis machen ja wohl nicht dick.. ich mage doch sehr bezeweifeln, dass gerade nach dem training der körper die 50g reis als fettreserve anbaut. zu mal 40g KH nun wirklich keine sünde sind. das verschluckt ja schon die leber allein mit einem haps.
ok.. man müsste wissen was im "post-workout-shake" drin ist

[CDB33]

Hab mir erstmal überlegen müssen darauf zu antworten.

Erstmal was zum "ich kenn da jemand ..." oder "aber der xxx macht das auch so" Argumente:
Das ist doch Sinnfrei. Es sind viel zu wenig Informationen bekannt um eine Korrelation zwischen verschiedenen Faktoren festzustellen. Ich nehm jetzt als Beispiel mal deinen Kumpel: Er nimmt kein Fett zu, egal was er isst auch nach 18 Uhr. Ok, weißt du den GANZ genau was er so über den Tag isst? und wieviel davon? Es mag sein, dass er am Tag einfach wenig Hunger hat und am Abend seine ganzen Kalorien isst. Solang er weniger isst als er verbraucht, nimmt er auch nicht zu. Oder weißt du wieviel er sich bewegt? evtl nimmt er jeden Tag mehrmals die Treppe und hat jeden Abend 3x Matrazensport ... oder nimmt Hilfsmittelchen ... weißt auf was ich hinauswill?
Um genau zu sein wissen wir nämlich nur eine Sache: Er isst nach 18 Uhr.

Ich will jetzt hier an dieser Stelle nicht zu sehr ins Detail gehen aber: Der Faktor, wieviel Kalorien am Tag zu sich genommen werden machen etwa 80% aus ob du eine Plauze kriegst, der Rest dann evtl Veranlagung.

"im Schlaf nimmt man zu" stimmt so leider auch nicht. Die meistens stellen sich das so einfach vor aber in Wirklichkeit wechselt der Körper stehts zwischen dem abbauenden und aufbauenden Zustand ab. Zu sagen, man nimmt wärend des Schlafes zu, kann stimmen, kommt aber wie gesagt auf deine Gesamtkalorien an und nicht ob du vor dem Schlafen isst oder nicht.
Hast du schonmal gehört " you cant outtrain a bad diet". Der Kern dieses Satzes ist, das es viel leichter ist, 500kcal zu sparen mit weniger Essen, als 500kcal auf dem Crosser zu verbrennen. Deswegen wäre meine Stellschraube in einer Diät immer zuerst die Kcal und erst wenn diese schon niedrig sind und ich sonst zu sehr hungern würe, würde ich Cardio dazunehmen. Hingegen wenn du morgen eine Pizza isst und davor 1 Std auf dem Crosser warst, war diese Zeit sicher keine schlecht investierte.
Zu Rühl: Du sagst es schon - für den Mann. Nicht für dich!
6x Woche Cardio ? Wems Spaß macht..

Grüße