fehlt mir ein Stück vom Brustmuskel?

[arbec]

Ach, dann keine Panik!!!
Das wächst bestimmt noch!

Ich kenne den wkm-plan nicht, aber du musst ja Schrägbankdrücken nicht zusätlich machen wenn es nicht reinpasst. Du kannst es statt den normalen Bankdrücken machen, ab und zu.
Vielleicht an einem Trainingstag machst Du Falchbank und am nächsten Schrägbank.

Aber das wächst schon noch mit der Zeit, bist ja noch jung! Zumindest trainingstechnisch

[gaggeis]

sollte ich denn dann beim bankdrücken bleiben, oder doch lieber zu kh-sb-drücken wechseln?



wie meinst du das?

Zuerst schrägbank und dann beim bankdrücken bleiben.
KH oder LH musst du selber entscheiden.
Wie ich das meine?
Wenn du an deiner eingezeichneten stelle bei einer kontraktion keinerlei veränderungen spürst wird dort keine muskulatur vorhanden sein.
Wenn dort muskulatur ist musst du sie nur massiver machen.
PS: mache die brustübungen die dir spürbar die brust überlasten und bleibe dabei.
Schnickschnack mit unzähligen verschiedenen übungen sind nicht von nöten.
Beim bankdrücken wird die ganze brust trainiert und eigentl., wenn es nicht um andere reize gehen würde brauch man keine andere übung.

[stoertebekerhh]

Zuerst schrägbank und dann beim bankdrücken bleiben.
KH oder LH musst du selber entscheiden.
Wie ich das meine?
Wenn du an deiner eingezeichneten stelle bei einer kontraktion keinerlei veränderungen spürst wird dort keine muskulatur vorhanden sein.
Wenn dort muskulatur ist musst du sie nur massiver machen.
PS: mache die brustübungen die dir spürbar die brust überlasten und bleibe dabei.
Schnickschnack mit unzähligen verschiedenen übungen sind nicht von nöten.
Beim bankdrücken wird die ganze brust trainiert und eigentl., wenn es nicht um andere reize gehen würde brauch man keine andere übung.

wie, zuerst schrägbank, dann beim bankdrücken bleiben? ich mach jetzt seit beginn nur bankdrücken. sollte ich dann doch nicht wechseln? (sorry für die doofe fragerei)

nein, ich spür da bei einer kontraktion überhaupt nichts. nur den knochen

[arbec]

Du machst also nur Bankdrücker für Brust?
Wie viele Sätze / Wiederholungen?

[gaggeis]

wie, zuerst schrägbank, dann beim bankdrücken bleiben? ich mach jetzt seit beginn nur bankdrücken. sollte ich dann doch nicht wechseln? (sorry für die doofe fragerei)

nein, ich spür da bei einer kontraktion überhaupt nichts. nur den knochen

Um eine komplette brust aufzubauen brauch man keine gezielte übung, da der brustmuskel nicht aufgeteilt ist.
Man kann höchstens versuchen durch gezielte übungen einen bereich stärker zu belasten.
Habe aber in 18 jahren training nie unterschiede feststellen können.

Mein tipp:

3-4 sätze schrägbank
3-4 sätze BD
evtl um ein gutes pumpgefühl zu erreichen noch 2-3 sätze fliegende dranhängen.


Sofern bei dir der trizeps vor dem brustmuskel erschöpft ist solltest du mit schweren fliegenden auf der schrägbank beginnen und dann BD schwer im ansch.
Hast du generell eine brustschwäche?