Butterfly für Frauen

[chinchilla99]

Hallo!

Ich bin eine blutige Anfängerin. Bin 23 jahre alt 1,60 groß und wiege 50 kg.

Ich trainiere seit einem halben Jahr. Nun hätte ich eine Frage...
Ich weiß dass Butterfly für Frauen gar nicht geeignet ist weil die Brust zurück geht.
Wie kann ich trotzdem mein Kreuz aufbauen ohne dabei Butterfly zu verwenden?

Danke!

[Superfly]

Rudern
Kreuzheben
klimmzüge

ich weiß ja nicht willste ein brecher werden???^^

[stefan-1972]

wer hat dir denn gesagt daß butterfly dein kreuz trainiert??

[Metal-Warrior]

es gibt keine lokale fettverbrennung! deine brust geht zurück, wenn dein körperfettanteil sinkt. alles andere sorgt maximal für eine straffung der brust und eine aufrechte haltung. das dürfte aber in deinem interesse liegen...

[chinchilla99]

ich weiß ja nicht willste ein brecher werden???^^

nein, Brecher will ich auf gar keinen fall werden.

Ja das stimmt es ist in meinem Interesse dass mein Körper gestrafft wird. Ich mache ein relativ softes Training. Ich will keine Masse aufbauen, sondern die Masse die ich schon habe in Muskeln verwandeln, so dass ich dünn bleibe aber trotzdem Muskulös und durchtrainiert aussehe.

Ich gehe auch regelmässig schwimmen. Freistill, Butterfly und auf dem Rücken für mind. 60 min mit kurzen pausen dazwischen. Wie ich mitbekommen habe, schwimmen hilft bei Fettverbrennung sorgt irgendwie aber nicht für Muskelaufbau...

[Unregistered]

Ja, aber wieso denkst dass du durch softes Training Muskeln aufbauen kannst ?

Training ist Arbeit und muss anstrengend sein.

Und du kannst kein Fett in Muskeln verwandeln, du kannst nur Fett abbauen (durch die Ernährung, bzw. Kaloriendefizitit, das du aber auch durch ein erhöhtes Sportpensum erreichen kannst) und Muskeln aufbauen.

Und über plötzliche Masse musst du dir keine Gedanken machen...Du wirst wenn du Muskeln aufbaust vielleicht nicht so viel abnehmen, weil Muskeln auch Gewicht haben und nebenbei noch Wasser (aus denen der Muskel zum Großteil besteht) in den Körper gezogen wird, aber dein Körperbild wird dich stark verändern.

[meteora]

Ich weiß dass Butterfly für Frauen gar nicht geeignet ist weil die Brust zurück geht.

Woher hast du denn diese Binsenweisheit?

Wie kann ich trotzdem mein Kreuz aufbauen ohne dabei Butterfly zu verwenden?

Lol...indem du Übungen machst, die den Rücken trainieren. Butterfly gehört nicht dazu!

Ja das stimmt es ist in meinem Interesse dass mein Körper gestrafft wird. Ich mache ein relativ softes Training. Ich will keine Masse aufbauen, sondern die Masse die ich schon habe in Muskeln verwandeln, so dass ich dünn bleibe aber trotzdem Muskulös und durchtrainiert aussehe.

Großer Gott!
Straffung und muskulöses, durchtrainiertes Aussehen = Muskelaufbau!!!!!!!
Welche "Masse" hast du denn schon? Mit deinen 50 kg musst du dafür schon mehr machen als softes Training. Vor allem musst du da ordentlich essen!

Ich gehe auch regelmässig schwimmen. Freistill, Butterfly und auf dem Rücken für mind. 60 min mit kurzen pausen dazwischen. Wie ich mitbekommen habe, schwimmen hilft bei Fettverbrennung sorgt irgendwie aber nicht für Muskelaufbau...

Das ist richtig.
Mich würde mal brennend interessieren, was du bei deinem Sportpensum so über den Tag verteilt isst. Wird wahrscheinlich ohnehin so wenig sein, dass du selbst bei intensivem Training mit schweren Gewichten in 10 Jahren noch keine 3kg an Muskelmasse zunehmen wirst

[TheMask]

Hallo!

Ich bin eine blutige Anfängerin. Bin 23 jahre alt 1,60 groß und wiege 50 kg.

Ich trainiere seit einem halben Jahr. Nun hätte ich eine Frage...
Ich weiß dass Butterfly für Frauen gar nicht geeignet ist weil die Brust zurück geht.
Wie kann ich trotzdem mein Kreuz aufbauen ohne dabei Butterfly zu verwenden?

Danke!

Hallo Chinchilla,

da du schon seit einem 1/2 Jahr trainierst, würde mich dein Trainings und Ernährungsplan brennend interessierend, basierend dadrauf können wir dir dann weiterhelfen.