Hallo...
Ich habe vor mein "Speck" gg ein Sixpack zu tauschen
Bin 16 und wiege ca 67kg auf 1,73cm
Habe wenn ich richtig gemessen habe (bauch+Hals) und habe nach den "Tests" ca 16% KFA dementsprechend auch kein sichtbaren Sixpack!
Was ich am Tag esse ich verschieden...
Zwischen 4-8 Vollkornbrot mit Käse vllt auch mal eine Scheibe mit nutella (4 morgens,4 Abends oder nur eins vom beiden)
Manchmal lass ich das BRot aus und esse dafür ne große Schüssel Cornflakes (Choco)
Und Mittags entweder 4 BackCamenberts (4min in der Mikrowelle) oder was meine Mutter kocht wobei ich auf Pommes zb immer verzichte...
Süßigkeiten esse ich keine und Obst selten was ich aber vorhabe zu ändern..
Trinken tu ich nur Leitungswasser oder halt Milch (Cornflakes)

Da ich vor kurzem erst wieder mit Sport angefangen habe schaffe ich nur 10min Joggen ohne Pause und das tu ich jeden 2ten Tag morgens um ca 4 Uhr
Natürlich will ich 100% naturell Abnehmen ohne mir Sachen zu kaufen

Wenn noch Fragen sind...bitte fragen

Ich hoffe auf Sinnvolle Antworten

Mfg

Edit: Wie lange würde ich es ungefähr dauern auf ca 6-10% zu kommen ?