Hallo Leute,

ich bin 18 Jahre alt, 1,85 groß und wiege derzeit noch 84kg
Ich trainiere seit Anfang dieses Jahres, das training ist schon sichtbar jedoch nicht so wie ich mir es vorstelle da noch viel Fett vorhanden ist, das ich mir in den Jahren so angesammelt habe!

Mir wurde die Anabole Diät empfohlen! Desweiteren das Buch von Klaus Arndt! Jedoch wurde gesagt das 2te Buch soll besser sein, da es genauer ist!

Den Willen die Diät durchzuziehen und weiter zu trainieren ist mehr als da, jedoch war immer mein Problem bei der Reduktion von essen, was darf ich dann noch essen? Was nicht?

Es gibt ja Extra das Buch von Klaus Arndt bezüglich der Rezepte, sind dort viele Aufgeführt? Auch wie man vorgeht?

Achja ich trainiere 4 mal die Woche:
- Montag: Brust + Bizeps
- Mittwoch: Schultern + Beine
- Freitag: Rücken + Trizeps
(a 3 Sätze, 6-10 WH mit steigendem Gewicht)

Danach oder zwischen den Übungen werden Bauchübungen eingebaut und danach 15min Cardio!

Ihr hoffe ihr könnt mir helfen!

Gruß