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Eisenbeißer/in
bei mir war es so:
1.1. 2009 -> 102,5 kg Diätbeginn
3x Woche Krafttraining + direkt danach 20mins bei 100W am Ergometer
Resultat: 8kg abgespeckt bis Ende Februar bei gleichbleibender Muskelmasse.
tägliche Proteinzufuhr: ~150g
ab März wieder auf Ergometer verzichtet und Gewicht gehalten - Kraftwerte zurückgeholt bzw sogar gesteigert.
Seit April 3x/ Krafttraining + ~100km MTB/ Woche, fressen wie ein Scheunendrescher und schon wieder 1,5kg runter.
Ja, Fettabbau und Krafttraining lässt sich gut vereinbaren und ich glaube nicht, dass ich wesentlich mehr Muskulatur aufgebaut hätte, wenn ich Cardio weggelassen hätte.
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