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Masseaufbau Ernährungsplan
Hallo, bin 18 Jahre alt 173cm groß wiege 70kg und würde mich gerne auf den Masseaufbau konzentrieren.
Werde nach dem WKM Plan 3 mal die Woche trainieren.
Habe mir folgende Makros an Trainingstagen überlegt:
Beispiel Trainingstag 250,35 EW 198,72 Carbs 70 Fett 2574,8 kcal
Beispiel NTT 241 EW 151,42 Carbs 72,1 Fett 2352,4 kcal
Das wüde dann so aussehen an Trainingstagen: Trainigstag kcal.jpg
und so:
NTT.jpg
Was hält ihr davon?
Geändert von Philomatico (06.05.2013 um 22:39 Uhr)
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