Schulter will nicht massig werden

[Mark83]

warum überhaupt die schulter direkt trainieren?

sie wird doch bei jedem ****** mitbelastet

bsp:

vorderer Delta: Military Press

seitlicher Delta: Military Press

du witzbold, das ist eine schulterübung!

und der "seitliche delta" wird dabei nur wenig belastet...

[-theANIMAL-]

Das mit den "WENIG" belasten kann ich nicht so stehen lassen.

Wenn man die Übung mit weiteren Griff macht (min. eine Hand weiter als Schulterweit) dann bekommt der seitliche Delta auch ganz schön was ab.

m.M.

gruß
Krusch Lee

[hasubuild]

Schonmal ÜberkopfKB versucht?

[nebukadneza]

@krusch lee: Hattest du nicht vor kurzem über Schulterschmerzen geklagt? Dir haben ja mehrere Leute gesagt, dass das höchstwahrscheinlich an deinem ungleichmäßigen Training liegt.

@topic: Meine Schulter wächst auch nicht, wenn ich sie nicht trainiere. Sie wird zwar stärker, sieht aber nicht unbedingt toll aus.
Seit ein paar Wochen mach ich folgendes:

Frontdrücken 5x5
Zug eng/weit ("abgefäschtes Rudern aufrecht") jeweils 3x4
Seitheben 2-3x8-15
Kabelrudern mit dem Trizepsseil zum Hals am Low Pulley 2-3x8-15
irgendwas für die Rotatoren


Gruß, Joe

[Fatzke]

...für den unteren Teil des Muskels:
Dips
Bankdrücken
Vorwärtsheben
...für den oberen Teil des Muskels:
Nackendrücken
Fliegende Bewegungen (Flys),
Seitheben in Schräglage
...für den ganzen Muskel:
Überzüge
Aufwärtsrudern

[Kaito-Kid]

warum überhaupt die schulter direkt trainieren?

sie wird doch bei jedem ****** mitbelastet

bsp:

vorderer Delta: Military Press

seitlicher Delta: Military Press

du witzbold, das ist eine schulterübung!

und der "seitliche delta" wird dabei nur wenig belastet...

ähm witzbold? frontdrücken ist für mich sowohl schulter als auch brust als auch trizeps übung ja sogar bauch rücken und po werden belastet stellt dir vor :P

und das der setiliche delta nur wenig belastet wird halt ich für nen gerücht
mein seitlicher delta ist förmlich explodiert durch tiefe dips und schweres military press

[C-Riouz]

warum überhaupt die schulter direkt trainieren?

sie wird doch bei jedem ****** mitbelastet

bsp:

vorderer Delta: Military Press

seitlicher Delta: Military Press

du witzbold, das ist eine schulterübung!

und der "seitliche delta" wird dabei nur wenig belastet...

ähm witzbold? frontdrücken ist für mich sowohl schulter als auch brust als auch trizeps übung ja sogar bauch rücken und po werden belastet stellt dir vor :P

ahja alles klar. ich mach auch immer wadenheben um meinen nacken zu trainieren

[nebukadneza]

ähm witzbold? frontdrücken ist für mich sowohl schulter als auch brust als auch trizeps übung ja sogar bauch rücken und po werden belastet stellt dir vor :P

So ein Schmarrn, jemand der 200kg Kreuzheben macht wird kaum durch 60kg Frontdrücken einen Wachstumsreiz in Bauch, Po oder Rücken setzen können.

[Kaito-Kid]

@C-Riouz

wo drückt der schuh? danked das du mcih auf den nacken aufmerksam gemacht hast der wird auch mitbelastet

das Military Press eine grundübung ist brauchen wir uns nich streiten oder?

es ist eine druckübung also wird die ganze druckkette involviert
das wäre erstmal vorderer Delta, Brust und trizeps

so da es ein überkopf move ist wird der seitliche mitgegrillt.

um den rumpf zu spabilisieren spannen wir po und bauch an und kippen das becken nach vorne

die schultern werden leicht zurückgezogen damit der rücken stabil und geschützt ist. sie kontrahieren um zu schützen.

und der nacken wird durch die bewegung der schulterblätter bewegt
allerdings reicht das gewicht was du military pressen kannst nich aus um den nacken zu grillen weil der auf höheres gewicht konditioniert ist (KREUZHEBEN!!)

[Kaito-Kid]

ähm witzbold? frontdrücken ist für mich sowohl schulter als auch brust als auch trizeps übung ja sogar bauch rücken und po werden belastet stellt dir vor :P

So ein Schmarrn, jemand der 200kg Kreuzheben macht wird kaum durch 60kg Frontdrücken einen Wachstumsreiz in Bauch, Po oder Rücken setzen können.

ich sprach nich von wachstumsreiz nur das sie mitbelastet werden vllt habich mich unglücklich ausgedrückt.

nur diese muskeln werden gefordert um deinen rumpf bzw. deine wirbelsäule zu stabilisieren