Bankdrücken Keine Steigerung!!!

**Lars2525** · 23.03.2007, 21:29

Hallo

Ich trainiere nun seit 2 jahren , drückte nach 1 1/2 Jahren 170kg und bin zurzeit noch bei dem gleichen gewicht. Habe in dieser zeit kein Hilfsmittel(Eiweiß,Creatin etc.) verwendet und spiele noch Football. Hat jemand vl Tipps wie ich die Grenze überbrücken kann?? Bei allen anderen Übungen steigere ich mich stetig, nur bei BD gehts nich voran.
Ach und würde gern wissen wo man mit dieser Leistung steht.

Danke

**Jul** · 23.03.2007, 23:24

für nichtmal 2 jahre training ist das natürlich total *******e

keine hilfsmittel wie creatin und eiweiss

ne ist klar

**Hegl** · 24.03.2007, 09:24

Zitat von Jul

für nichtmal 2 jahre training ist das natürlich total *******e

keine hilfsmittel wie creatin und eiweiss

ne ist klar

war natürlich klar dass wieder so ein kommentar kommen muss....
ob natural oder nicht ist relativ egal, er will mehr drücken als jetzt, darum gehts.

ontopic: am besten ist du liest dir ein paar seiten im trainingslog (oben als wichtig markiert) durch, da siehst du wie die guten bankdrücker hier trainieren.

**anjin23** · 24.03.2007, 09:30

Nach 1,5 Jahren sind 170kg doch wunderbar... ich hab dafür 5-6 Jahre gebraucht und war nicht wirklich unzufrieden damit!! Mach einfach weiter wie bisher... nichts übers Knie brechen, Deine Sehnen werden es Dir danken!!

Wo Du damit stehst, hängt vom Körpergewicht ab... aber mit 170kg (raw schätze ich) ist man nie der Depp vom Dienst... mach nen Wettkampf mit, dann weisst Du mehr...

Gruss

**hara** · 24.03.2007, 10:50

nach dieser zeit so eine gute leistung ist wirklich beachtlich! wie sowas zustande kommt haben wir hier nicht zu beurteilen, wenn er sagt ohne eiweis und creatin, dann nehmen wir das auch so hin. nur weil man selbst oft nicht in der lage ist (inkl. mir!) nach so kurzer zeit so eine leistung zustande zu bringen, heißt es nicht das es für alle unmöglich ist!

wenn die leistung stagniert ist es für mich ein zeichen etwas zu ändern! würde das ganze training umkrempeln und von allen seiten her veränderungen rein bringen (volumen - mehr, weniger; nebenübungen austauschen, ernährung und regeneration optimieren!)

alles gute
hara