Schulter will nicht massig werden

[C-Riouz]

ok, das klingt schon besser. einen wachstumsreiz erzeugt man damit in den meisten angesprochenen muskelpartien nämlich wirklich nicht. leider.

[-theANIMAL-]

@krusch lee: Hattest du nicht vor kurzem über Schulterschmerzen geklagt? Dir haben ja mehrere Leute gesagt, dass das höchstwahrscheinlich an deinem ungleichmäßigen Training liegt.

...Gruß, Joe

Wo gehobelt wird da fallen auch Späne!!

Und die Schulter ist wieder einigermaßen in Ordnung, es lebe das Rotatoren-Training.

gruß
Krusch Lee

[Mark83]

um den rumpf zu spabilisieren spannen wir po und bauch an und kippen das becken nach vorne

die schultern werden leicht zurückgezogen damit der rücken stabil und geschützt ist. sie kontrahieren um zu schützen.

und der nacken wird durch die bewegung der schulterblätter bewegt
allerdings reicht das gewicht was du military pressen kannst nich aus um den nacken zu grillen weil der auf höheres gewicht konditioniert ist (KREUZHEBEN!!)

ok, aber die belastung reicht auch nicht aus um den po oder den bauch oder den trizeps oder die brust oder sonstwas zu "grillen".
also ist es vorrangig eine schulterübung!

wenn man so argumentiert wie du ist beinahe jede übung für alles. imo sind aber die einzig wahren gü's kreuzheben, kniebeugen und bankdrücken bzw. dips. mit diesen übungen erreicht man jeden muskel und keine davon ist gleichwertig zu ersetzen - auch nicht bankdrücken durch military press!

[SiAp]

was man auch nicht vergessen sollte ist, dass man als natural wahrscheinlich nie richtige killerschultern bekommen kann. nicht falsch verstehen, klar, man kann selbstverständlich gut masse draufhauen, aber richtig runde kugeln bekommt man zu einer wahrscheinlichkeit von 99% nie hin.

[Mark83]

was man auch nicht vergessen sollte ist, dass man als natural wahrscheinlich nie richtige killerschultern bekommen kann. nicht falsch verstehen, klar, man kann selbstverständlich gut masse draufhauen, aber richtig runde kugeln bekommt man zu einer wahrscheinlichkeit von 99% nie hin.

klappe!

[SiAp]

ok, ok, bin ja schon ruhig

[Halfhuman]

1. Übungen für Rotatorenmanschette zum Aufwärmen
2. Millitary Press 5 Sätze.12x 10 x 8x 6x 6x
3. Seitheben 3x 8-10 Wdh (egal ob mit KH oder am Seil)
4. vorgebeugtes Seitheben(s.o.)

5. Und wichtig......konsequent trainieren bis MV und nicht direkt nach oder vor dem Brusttag(wenn lieber vor...da du mit der Brust ja zufrieden scheinst) Bsp für nen 3er Splittraining wäre dann evtl: Brust/Rücken...Arme.....Beine,Schulter..Pause.....Ansons ten mal nen Fünfersplit probieren.....kommt auf deine Zeit an und auf dein Trainingsniveau an

[Kaito-Kid]

1. Übungen für Rotatorenmanschette zum Aufwärmen
2. Millitary Press 5 Sätze.12x 10 x 8x 6x 6x
3. Seitheben 3x 8-10 Wdh (egal ob mit KH oder am Seil)
4. vorgebeugtes Seitheben(s.o.)

5. Und wichtig......konsequent trainieren bis MV und nicht direkt nach oder vor dem Brusttag(wenn lieber vor...da du mit der Brust ja zufrieden scheinst) Bsp für nen 3er Splittraining wäre dann evtl: Brust/Rücken...Arme.....Beine,Schulter..Pause.....Ansons ten mal nen Fünfersplit probieren.....kommt auf deine Zeit an und auf dein Trainingsniveau an

entschuldige mal aber folgende fragen:

rotatoren trainiert man grundsätzlich im ANSCHLUSS ans schulter training damit nich kraft verloren geht. warum tust du es vorher?

warum schreibst du sätze und wiederholungsbereiche vor?

und die wichtigste: WARUM MUSS MAN BIS MV TRAINIEREN???

[Halfhuman]

Rotatoren unbedingt vorher... weil diese am verletzungsanfälligsten sind und somit erst mal ne ausreichende Durchblutung und Nähstoffversorgung gewährleistet, hat zu dem nen psychologischen Effeckt. Die Übungen für die Manchetten nicht bis zum MV sondern in nem höheren Wiederhohlungsbereich, außerdem will ich das Rotatorentrainig mal sehen nach dem man sich zu sehr vorermüdet....... Warum ich die Wiederholungs und Satzzahl vorgebe? Damit der Threadsteller nen Anhaltsplan hat für sein Training und wie er es aussehen könnte..nach nen paar Wochen kann er immer noch sagen ist Müll.....und warum nicht bis Muskelversagen?Wüsste nichts was dagegen spricht!

[warrioroftheworld]

Ich hab mal mit folgendem Programm gute Fortschritte gemacht:
Schulterdrücken Multipresse 2x5-6+abn. Sätze
Frontheben 2x8-10
Seitheben 2x6-8+abn. Sätze
Seitheben einarmig (etwas abgefälscht) 2x8-10
Seitheben vorgebeugt 2x6-8+abn. Sätze
reverse Butterflymaschine 2x8-10

Grüsse