Alter: 23
Größe: 1,83m
Gewicht: 85kg
Körperfett: 16% (laut Waage)
Training: ca. 6 Monate, Standard McFit Plan (GK) und gelegentlich zu Hause
Ziele im Training: Kraft-/Muskelaufbau
Möglicher Zeitaufwand für das Training: 2-3mal/woche, 1-2h
Trainingsmöglichkeiten: Studio

Servus Leute,
will so langsam von meinem Standard McFit Plan weg und auf ein Split-System wechseln. Aufgrund meiner Wochenplanung hab ich mich für einen 2er Split entschieden und brauche hier von euch ein paar Ratschläge. geplant hab ich das Training zur Zeit wie folgt

Split 1 (Brust / Schulter / Trizeps) jeweils 3x15
- Bankdrücken
- Frontdrücken
- Schrägbankdrücken
- KH Seitheben sitzend
- KH Fliegende
- Trizepsdrücken (Seil)

Split 2 (Beine / Rücken / Bizeps) jeweils 3x15
- Latziehen
- LH curls
- Beinpresse
- Rudern (kabelzug)
- Scott-Curls
- Wadenheben
- Beinstrecker
- Hyperextension