noch warten?

[Tr!GGeR]

hi

also ich habe am mi trainiert..und wollte fr wieder trainieren.
aber ich hatte starken muskelkater/schmerzen an bauch und schultern
-> war mi sehr fleißig
deshalb hab ich noch einen tag pause eingelegt aber heute habe ich immernoch schmerzen an den schultern..

nun meine frage:
soll ich lieber noch einen tag warten oder heute trotzdem trainieren?

gruß

[stephan90]

ich weiß echt nit mehr was ich sagen soll.


frag mama.

[<Lu>]

noch mindestens 1 tag warten

[dom89]

Du hast schmerzen nachm training? am besten gehst zum arzt ...


Desto mehr ich hier die Beiträge einiger Leute lese ... Desto mehr versteh ich warum ich im Studio immer wieder Pfeifen sehe die nur mist machen ...


Dein Muskel braucht bei guter Regeneration ca. 24 Stunden bis er wieder halbwegs Regeneriert ist ... Solltst du einen ganzkörperplan haben würd ich 1 Tag pause machen ... und wen dich die Schmerzen stören fang mit Klavierspielen an.



mfg

[Tr!GGeR]

Du hast schmerzen nachm training? am besten gehst zum arzt ...
mfg

1-2tage nach dem training!
und nur selten!
hab am mi halt mehr gemacht als sonst..

[Pumelik]

Was seit Ihr für Pfeifen ??? Der Junge frag ganz Normal und Ihr Schlaumeier macht Ihn nieder... Dafür ist das Forum da das man fragt und Hilft

Es ist ganz Normal das wenn er noch nie was gemacht hat das der am nächsten Tag Muskelkater hat... Da könnt Ihr Euch die Komentare sparen..

@Tr!GGeR -- wenn Du schmerzen hast mach Pause

[gaggeis]

hi

also ich habe am mi trainiert..und wollte fr wieder trainieren.
aber ich hatte starken muskelkater/schmerzen an bauch und schultern
-> war mi sehr fleißig
deshalb hab ich noch einen tag pause eingelegt aber heute habe ich immernoch schmerzen an den schultern..

nun meine frage:
soll ich lieber noch einen tag warten oder heute trotzdem trainieren?

gruß

Du kannst auch mit MK den muskeln erneut belasten.
Nachteile sind:
- erhöhte verletzungsgefahr
- kontraproduktives training
- hörere warscheinlichkeit eines generellen übertrainings

Vorteil:
keiner

Am besten ist es immer zu warten bis der muskel zu 100% "schmerzfrei" und regeneriert ist.Wenn man eine zahl nennen kann als richtlinie wären es mind. 72 std.
Aber es gibt natürlich auch dort keine regel.