Hallo Jungs,
ich hoffe auf eure Hilfe
Erstmal ein paar Daten:
1.81 Groß, BMI 22 Gewicht 75 kg
Ich wollte mal mit der AD beginnen, da ich fett abbauen will und Museklmasse aufbauen möchte...
Wie viele Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett verbraucht ihr so in den Entladungstagen?
Wäre sehr nett wenn ihr mir mal ein Ernährungsplan posten könntet !
Wollte mal fragen wie viele Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette ihr mir so empfehlt ?
Ich danke schonmal allen die mir helfen möchten !!!!!!!!