Hey ich habe mir heute auf der Fibo eine Packung Bcaa's Xplode gekauft.

Ich wollt mal nachhorschen, ob ich L-Glutamin mit Bcaa's nehmen kann und wann ich die Bcaa's nehmen soll. Auf der Verpackung steht, dass man es vor und nach dem Training nehmen soll. Im Internet steht jedoch ich soll es während des Trainings nehmen.
Was ist nun richtig?

Lg