Hallo Forum,

ich hab mich nun doch entschlossen mich hier anzumelden und benötige den ein oder anderen Tip.

Ich habe mir vor ca 4-5 Jahren etwas ähnliches wie im Anhang gekauft. 1-2 Wochen war ich voll scharf drauf und seitdem steht das gute Ding nur im Keller und staubt ein.

Das muss sich nun ändern.. Mein Problem ist, wie Trainiere ich richtig ? Ich würde gerne Arme, Brust und Bauch Trainieren.

Ich hatte das so vor: Montags Arme, Dienstags Brust, Mittwoch Bauch, Donnerstag Arme, Freitag Brust, Samstags Bauch, Sonntags Pause ?

Mit wieviel Gericht fange ich bei den Armen an ? 3x Duchgänge sind klar, wie definiere ich aber das passende Gewicht ?

Ist mein Plan soweit in Ordnung mit den Tagen oder komplett falsch ?

Würde mich freuen wenn ihr mir dabei helfen könnt.

Bin 1,75 groß und hab 80kg. Im durchschnitt bin ich zufrieden bis auf den Bauchansatz vom Bier

Trainingsplan:

Montag: Ärme: 3x ? KG ? wieviel Wiederholungen
Dienstag: 3x ? KG ? wieviel Wiederholungen
Mittwoch: 3x ? wieviel Wiederholungen ?
Donnerstag: 3x ? KG ? wieviel Wiederholungen
Freitag: 3x ? KG ? wieviel Wiederholungen
Samstag: 3x ? wieviel Wiederholungen ?
Sonntag: -