also durch kniebeugen , kreuzheben , beinstrecken .....ich bekomme meinen inneren schenkelmuskel nicht zum wachsen ....

http://www.dr-gumpert.de/html/beinpresse.html

etwas runterscrollen dann sieht man die muskeln des oberschenkel ....

mein oberschenkel wächst nur oben rum ....und bei dem teil über dem kie tut sich nix....


hat irgendjemand eine tip