Ich trainiere seit fast nach diesem Plan und fühl relativ gut.. Ist zwar verdammt anstregend aber im Vergleich zu meinem alten TP habe ich das Gefühl das die Muskeln bei jedem Satz wachsen

Trainingsplan: be a legend! - inspiriert von Arnold Schwarzenegger

1. Tag

Brust:
Bankdrücken – 4 Sätze, 6-10Wdh
Schrägbankdrücken – 5 Sätze, 6-10Wdh
Dips – 4 Sätze, bis Muskelversagen
Kurzhantelüberzüge – 5 Sätze, 10-12Wdh

Rücken:
Klimmzüge – 4 Sätze, bis Muskelversagen
T-Hantel Rudern – 5 Sätze, 6-10Wdh
Kabelzug sitzend – 4 Sätze, 6-10Wdh
Einarmiges Kurzhantelrudern – 4 Sätze, 6-10Wdh
Kreuzheben – 4 Sätze, 12Wdh

Beine:
Kniebeugen – 4 Sätze, 8-12 Wdh
Beinstrecken – 4 Sätze, 12-15 Whd
Beincurls – 4 Sätze, 10-12 Wdh

Waden:
Stitzendes Wadenheben – 4 Sätze, 20 Wdh

Unterarme:
Unterarmcurls – 4 Sätze, 10 Wdh

Bauch:
15 Minuten ohne Paus extreme


2. Tag

Bizeps:
Langhantelcurls – 4 Sätze, 8-10 Wdh
Hammercurls – 4 Sätze, 8-10 Wdh
Kurzhantel Konzentrationscurls – 4 Sätze, 8-10 Wdh

Trizeps:
enges Bankdrücken – 4 Sätze, 6-10 Wdh
Trizepsdrücken am Kabel – 4 Sätze, 6-10 Wdh
French-Press – 3 Sätze, 6-10 Wdh

Schultern:
Schulterdrücken Kurzhantel – 4 Sätze, 8-10 Wdh
Seitheben stehend – 4 Sätze, 6-10 Wdh
Seitheben vorgebeugt – 4 Sätze, 6-10 Wdh

Bauch:
Wie am 1. Tag

Trainiert wird 4 mal die Woche. Ich bin seit 18 Monaten aktiv am trainieren.

Wie findet ihr den Plan? Zeit und genug Regeneration sind kein Problem, da ich Schüler bin. Wäre für eure Vorschläge sehr dankbar.

Grüße