50er arme natural ohne supplements ?

[Train@Home1989]

Servus ich trainiere schon seit geraumer Zeit bin 24 jahre alt,1,78 und wiege 100kg
ich will endlich 50er arme aufbauen aber die wollen nicht mehr so wie ich will, meine Kraftwerte sind 11wdh. bei 70kg Langhantel curls..und 44-45er armumfang
ich nehme keine nahrungsergänzungen und wollte fragen ob es geht und wie 50er arme aufzubauen
oder muss ich noch mehr curlen xD ?

[gaggeis]

Bei einer körpergröße von 178 cm wirst du es nicht schaffen 50er arme aufzubauen.
Zumindest nicht wenn sie "fettfrei" sein sollen.

PS: setz doch bitte mal ein video von deinen 70kg curls rein.
Werden bestimmt schön schwungvoll sein....

[*Tiger91*]

70kg Curls, 11Wdh?

Machst uns mal nen Video?

[remba]

70kg Curls, 11Wdh?

Machst uns mal nen Video?

Als ich Umschulung gemacht hab, war bei uns inne Klasse auch einer, da hab ich mal uffor Pause mitgehört wie der vorm Mädels rumprollte, dass er sein Brozeps mit 70 kg. 10 wdh macht. Und angeblich wäre sein Brozeps am selben Tag drinne, da sagte ich, ich komm mit dit müsste ich mir ansehen. Danach war gleich das übliche: auf einmal keine Zeit blablabla

[FelixPusher]

hast du auch schonmal deinen Rücken trainiert?, vllt wären schwere Grundübungen ja mal ne Idee statt ewig rumzucurlen....zumal 50er natural nicht möglich sind, bei deiner Körpergröße

[104]

ein 45er arm,nicht verfettet,auf 178cm,natural,wäre gewaltig.....,ich glaube nicht,das ich überhaubt einen harten 45er arm auf der letzten deutschen GNBF meisterschaft gesehen habe.....

[Train@Home1989]

klar mein Trainingsprogramm enthällt fast alle schweren grundübungen bankdrücken,kreuzheben,kniebeugen,klimmzüge etc..
trainiere 6x die woche jede muskelgruppe 1x + samstag noch 3 grundübungen für die kraftverbesserung

[Train@Home1989]

hab auch schon vieles ausbrobiert supersätze spezielle übungen für die bizepshöhe Fst 7er usw..
ich habe die Vermutung das mein trizeps gegenüber meinem bizeps eventuell zu schwach ist weil der ja 3/4 des oberarms ausmacht..
es muss doch ienen weg geben

[LP22]

trainiere 6x die woche jede muskelgruppe 1x + samstag noch 3 grundübungen für die kraftverbesserung

was heißt das genau? Du trainierst 6x die Woche?

[Train@Home1989]

Mein Armtraining sieht derzeit so aus dass ich mich an einem tag nur für den bizeps idme und ein anderer komplett fürn trizeps ist
Bizeps=Langhantelcurls,pregnierte Lh curls,freie konzentrationscurls,abwechselnde eingedrehte kz curls und die letzte übung sieht bei mir immer unterschiedlich aus.
Trizeps:enggefasstes bankdrücken,frenchpress mit der sz,einarmiges überkopfstrecken im supersatz mit kickbags und dips mit 32kg zusatzgewicht

6x die woche heisst mo-sa mo: pectoralis und trapez Di:rücken Mi:deltas do:bizeps fr:trizeps sa:grundübungen und bauch je nach gefühl