hi leute hab mal wieder eine frage zum Thema preworkout Nutrition,
ich gehe so um 16.30 ins Training hab mich gefragt macht es mehr sinn 4-5 stunden vor dem Training carbs zu laden also vlt gegen 12 Uhr und dann nichts mehr , sodass sich der Blutzuckerspiegel wieder normalisieren kann bis ich ins workout gehe und keinen Leistungsabfall bekomme, oder sollte ich lieber 1,5-2 stunden vor dem Training eine kleine Portion reis essen, um den Blutzucker zu stabilisieren?
man hört ja immer unterschiedliche Meinungen, aber eig sollte doch wenn man genügend zeit vorher eine größere menge carbs zu sich nimmt sagen wir 100g, die leber genügend Glykogen zur verfügung haben um den Blutzucker aufrechtzuerhalten ohne leistungsabfälle zu bekommen oder?
ich frage deshalb, weil ich das gefühl habe 1-2 stunden vor dem Training nochmal so 200g reis gekocht mir zu schwer im magen liegen und ich gegen ende des workouts trotzdem einen leichten Leistungsabfall verspüre