Hallo Leute,

Ich habe eine Frage zur Häufigkeit eines GK-Plans. Ich trainiere 3 mal die woche Mo/Mi/Fr in einem Fitnesstudio. Nun wollte ich fragen ob ihr meinen Plan so gut finden würdet ( Kein KH/KB wegen Orthopäden, Eltern wollen dass ich ganz auswachse.. elendes Gemähr halt).


3S. Hyperextensions
3S. Bauch
3S. Lat-Ziehen
3S. Bankdrücken
2S. Flachbank
4S. Beinpresse
3S. Seitheben
3S. Lat-Maschine
3S. Military-Press

Ist dieser Plan 3 mal die Woche gut so, bin echt offen für alle Kritik, befinde mich momentan im Ausland (China) und dort werden mir sämtliche Informationsquellen (Foren etc. gesperrt bis auf dieses )

細則
(Grüße)