Tag
ich wollte mal nachfragen ob es bei mir lohnt in der letzen Woche die Ernährung zu ändern, sprich Entladen/Aufladen und Entwässern.

Man liest ja so einiges im Netz und beim Coach von Mens Health (ja ich weiß dass hat nicht viel zu sagen) dazu und ich möchte mirs zum Schluss nicht versauen. So grundlegende Sachen würde mir reichen. Ich habe vor an dem Tag vorm Shooting nicht viel zu essen , leichte Carbs (10:00Uhr ist der Termin) und ne kl. Einheit machen mit vielen WDH.

Zu mir:
Alter: 25
Größe: 184 cm
Gewicht: 81,5 kg
KFA: ich schätze mal 9-10%(daher frag ich nach)

Lohnt sich das Entladen mit wenig Carbs Tag1-3 und viel Eiweiß und das Aufladen mit viel Carbs Tag4-6?
Und wie sieht es mit dem Wasserhaushalt aus?