Hallo , ich suche einen 2er Split wo ich 4x die Woche Trainieren kann, also MO/DI, DO/FR

habe auch schon diverse seiten usw abgesucht, aber leider nichts gefunden, da meistens nicht alles (für mich) korrekt beschrieben ist. Wenn zB nur LH Rudern steht, weiß ich jetzt nicht ob UG oder OG gemeint ist,weil es nicht mit dabei steht, bin leider nicht erfahren genug um mir selber einen pan zu erstellen, Trainiere seit geraumer Zeit mit WKM Plan, mache aber leider immer nur die selbe Übungen, und kann gezielt keine anderen Muskeln stimulieren.

Hoffe ihr habt Musterpläne 2er Split für mich- Ziel Muskel(Masse)aufbau