Hi, ich habe folgendes problem ich habe vor 7 Monaten mit dem Training begonnen, hatte zu diesem Zeitpunkt 57kg bei 183cm!
Mittlerweile habe ich zwar fast 70kg allerdings sind diese immernoch wenig bei meiner Größe und seit ca 4 Monaten ist das Gewicht gleich!

Ich habe immer alles durcheinander gegessen...

Ich würde meinen EP gerne aus folgenden Nahrungsmitteln machen: Milch, Haferflocken, Marger Quark, Rapsöl, u. EW Pulver, Nüsse
Natürlich noch Mittag u Abendessen wobei es hier immer etwas ist das gerade zur verfügung steht... (zB Pizza weil unterwegs)

Ich muss noch sagen das es mir völlig recht ist auch Fett damit anzulegen weil ich wie gesagt gut welches vertragen würde!

Danke für eure Hilfe!

Mfg, Thomas