Also bin ebenfalls Anfänger und hab da mal ne Frage zum Thema Ernährung.
Ich bin 24 Jahre, 1,76cm , wiege 61 Kilo, 20 Prozent Körperfett.

Wegen meiner Arbeit muss ich auf jedenfall ein paar ordentliche Muskeln zu legen und bin jetzt in einem Fitness Studio. Habe jetzt angefangen mit regelmäßigem Krafttraining (3 mal in der Woche.

Die Grundsätze zum Thema Essen sind auch einigermaßen klar aber irgendwie bin ich mir nicht so sicher ob das was ich da mache richtig ist. Esse viele Kohlenhydrate (Vollkorn etc), nehme viel Eiweiß zu mir (Milchprodukte, Fettreduziert) und nach dem training sowieso. Generall 4-5 Malzeiten pro Tag (ausgewogen)

Trotzdem hört es sich komisch an das man soviel essen soll, gerade weil ich eine Frau bin. Stimmt das trotzdem?

Wäre froh wenn man mir hier ein wenig helfen könnte!
Danke.