Kraftausdauer durch erhöhen des volumens

[Lomaks]

ganz klassisch sagt man ja, kraftausdauer wird trainiert im bereich >20wdh pro satz
was passiert wenn ich mit zB 10 wdh trainiere und einfach das volumen erhöhe

angenommen ich habe eine zeit mit 3x10 trainiert und will nun eine kraftausdauerphase einschieben, könnte es reichen einfach das volumen hochzuschrauben ?

soll heissen, trainiere ich meine kraftausdauer auch, wenn ich anstatt 3x20, 6x10 mache ? spielt die höhe des volumens eine rolle ? oder kommt es nur auf die TUT an ?

is klar was ich meine oder ?

mfg

[Kraftfanadi]

Hallo...

Ja gut,dann könnte man auch 4 x 5 WH.machen oder 3 x ca.7 WH. um auf 20 zu kommen.Das ist ja nicht für AusdauerAlso bei 20 WH.finden im Muskel ganz andere Abläufe statt,als bei 2 mal 10WH.
Es geht ja um die letzt mögliche WH.

[TobStar]

Es kommt auf die TUT an ...nicht auf die Wiederhulungszahl....Ob du 30 Wiederholungen normal machst oder 15 halb so langsam , kommt aufs gleiche raus

[Kraftfanadi]

Jetzt wirds kompliziert.
Du bist also der Meinung das bei 30 WH.und der Arbeitssatzlänge von z.B. 20sec.der Muskel den gleich effekt erliegt wie 15 WH und mit 20 sec.?
Was ist mit 10 WH. a 20 sec.?

[Fit53]

Ganz so einfach ists ja nicht:
Während der Phase grosser Spannung wird die Blutzufuhr vermindert durchs Abdrücken der Blutgefäße bei gespannter Muskulatur.
Das bedeutet, ohne Phase der Entspannung tritt der Pumpeffekt nicht ein.
Bei 30 Wdh hast Du also 30 Entspannungsphasen, bei 10 nur 10.

[Lomaks]

Ganz so einfach ists ja nicht:
Während der Phase grosser Spannung wird die Blutzufuhr vermindert durchs Abdrücken der Blutgefäße bei gespannter Muskulatur.
Das bedeutet, ohne Phase der Entspannung tritt der Pumpeffekt nicht ein.
Bei 30 Wdh hast Du also 30 Entspannungsphasen, bei 10 nur 10.

wenn ich dich jetz richtig verstanden habe würde das heissen, je mehr pupeffekt, desto besser für die kraftausdauer !? gibts da wirklich nen zusammenhang ?