Effektives Wadentraining bei schlechter Veranlagung gesucht

[Musclesforher]

Ich frage für einen Kumpel, ob Ihr gute Übungen auf Lager habt - auch welche, die man vielleicht zu Hause machen kann?!

Und welche Methode wäre am vernünftigsten und effektivsten, wenn man eine schlechte Veranlagung zum Wadenaufbau hat (mit Satzzahl, Pyramide?, Häufigkeit usw.)

Schon im voraus vielen Dank!

[conz]

er soll einfach alles ausprobieren ist bei jedem anders!

meine wollen auch nicht wachsen aber am ehersten hat mir noch hohes volumen mit loaded streching geholfen!

[Lomaks]

bei mir ging es komischerweise als ich ne zeit lang regelmäßig seilchenspringen gemacht hab, aber irgendjemand hat das springseil aus dem trainingsraum geklaut...

[poX]

loaded streching, 21er, zwischen den sätzen mal auf die zehenspitzen stellen und halten - obs was hilft weiß ich nicht, sind aber ganz schöne schmerzen

[BigPascal]

Mehrmals die Woche viele schwere Sätze und zum Schluß 1-2 Pumpsätze

zB. 3x die Woche

Übung1 2 Aufwärmsätze, 2 Schwere
Übung2 2 Schwere, 2 Pumpsätze (25+Wdh.)

[Die_City_Cobra]

In den Satzpausen Stretching, und was mir viel gebracht hat, ist, direkt nach dem Wadentraining Joggen zu gehen.
Hab das erst seit 2 Monaten ausprobiert, und schon ne Verbesserung gemerkt.

[Sokra]

Ich frage für einen Kumpel, ob Ihr gute Übungen auf Lager habt - auch welche, die man vielleicht zu Hause machen kann?!

Und welche Methode wäre am vernünftigsten und effektivsten, wenn man eine schlechte Veranlagung zum Wadenaufbau hat (mit Satzzahl, Pyramide?, Häufigkeit usw.)

Schon im voraus vielen Dank!

Das gleiche, wie wenn er eine mittlere oder gute veranlagung hat.