Thema abspecken

**Next_Arnold1000** · 18.02.2008, 18:15

also ich bin so einer dem auch Kraft sehr wichtig ist
Ich möchte nicht nur einen guten Körper später haben sondern wirklich auch vieeeel kraft (like Ronnie coleman... yeah buddy xD)

hab jetzt viel masse aufgebaut und dabei auch bissel Winterspeck an den Hüften bekommt (Bild)

Meine Frage lautet nun: würde ich viel Kraft verlieren wenn ich anfange abzuspecken?

und noch was wieviel Muskelmasse verliert man denn wenn man abspeckt also jetzt Fett: Muskel wie sieht das Verhältnis aus bei der Gewichtsreduzierung?

danke euch

**teamengelbertz** · 18.02.2008, 18:20

Kommt auf (sehr) viele Faktoren an , die z.B. wären:

-Genetik
-Art der Diät (und ob diese gut durchgeführt wird)
-wieviel Defizit du hast
-wie du das ganze durchhältst
-wie dein Training aussehen wird (bleibt es trotzdem weniger Energie gleich hart)

usw usw usw

Probier ma die anabole Diät

**TobStar** · 18.02.2008, 18:47

Umso geringer das Kcal Defizit ist, umso mehr Kraft kannst du erhalten. Du musst halt entsprechend mehr Zeit einplanen um dein Wunschgewicht zu erreichen.

**kezual** · 18.02.2008, 21:02

Wozu soll er ne anabole Diät machen? Da ist doch so gut wie nix draufgepackt...futter ordentlich, vermeide gesättigte Fettsäuren, geh nicht nach McDonalds oder Ähnliches nur weil du in der "Massephase" bist. ..
Und trainier richtig schön hart...Dann wird das...

**Next_Arnold1000** · 18.02.2008, 21:08

Zitat von kezual

Wozu soll er ne anabole Diät machen? Da ist doch so gut wie nix draufgepackt...futter ordentlich, vermeide gesättigte Fettsäuren, geh nicht nach McDonalds oder Ähnliches nur weil du in der "Massephase" bist. ..
Und trainier richtig schön hart...Dann wird das...

also keine Diät, einfach nur gesund ernähren

geht der KFA so automatisch runter?

**kezual** · 18.02.2008, 21:18

Wie ernährst du dich denn jetzt überhaupt? Was sind deine Ziele? Wie trainierst du? Trainierst du hart ohne dich selbst jetzt zu belügen?

Wenn du einfach Waschbrett und mit deinen Freunden im Freibad posen willst dann mach ne Diät aber viel außer Waschbrett wird da nicht bei rauskommen.

Oder willst du es weit bringen? Dann solltest du weiter ordentlich futtern und hart trainieren. Bist doch noch total am Anfang.
Aber wie gesagt kein Mäces, keine Cola oder ähnliches Junk Food...