Hi,

überlege meine Ernährung während einer Kur (250mg Testo e4d) mit Refeeds zu gestalten.
Dachte dabei an alle 5 Tage einen Refeedtag. Zunächst nun erstmal 2-3 Wochen mit einem kleinen Gesamtdefizit von 500-1000 kcal pro Intervall (dabei ist der kcal am Refeed selber mit einberechnet). Und im Anschluss dann je nachdem wie es sich entwickelt mit ausgeglichener Bilanz oder einem kleinen Kcal-Überschuss.
Bin jetzt grade in der 4. Kurwoche und habe bisher ein leichtes + von ca. 200 kcal am Tag gehabt, bin aber mit der Gewichtszunahme nicht ganz zufrieden (ca. 3 - 3,5kg) und fühle mich zu wässrig. Mit dem Reffedkonzept bin ich vor der Kur immer gut zurecht gekommen, daher nun die Überlegung.
Bin mir allerdings nicht sicher wie sich das ganze in einer Kur auswirkt, grade die Refeedtage mit der Menge an KHs.
Eine Frage hätte ich dann noch was die Eiweißmenge an den Refeedtagen angeht, da man das ja an sich an den Tagen auch recht gering halten soll, aber an während einer Kur ja widerum an sich einen hohen Eiweißanteil benötigt. Bisher habe ich immer so 3,5 - 4g Eiweiß / kg Körpergewicht zu mir genommen.

Hat da evt. hier schon jemand Erfahrungen mit gemacht?