Vegetarier und training??

[turjaci]

Hey,

ich bin veggie und wollte wissen, was ich alles trotzdem essen kann, um meine ernährung perfekt aufs training abzustimmen. Ich esse auch keinen Fisch.

Evtl könnt ihr mir paar tipps geben.

LG

[Kuldren]

Hey,

ich bin veggie und wollte wissen, was ich alles trotzdem essen kann, um meine ernährung perfekt aufs training abzustimmen. Ich esse auch keinen Fisch.

Evtl könnt ihr mir paar tipps geben.

LG

Der Tipp lautet:
Im Ernährungsunterforum einlesen und Forensuche benutzen...

[turjaci]

sry, habe das forum nicht bemerkt. kann man den thread dorthin verschieben???

[Biber BOSS]

bin veganer und habe keine probleme mit dem train.

iss halt hülsenfrüchte etc., da gibt es keine probleme!

gruß

[veganmuscle]

Eier und Milchprodukte, oder:

Es gibt auch genug vegane Produkte die ordentlich Eiweiß drin haben.
Hier mal eine kleine Auswahl:

- 150 Gramm Packung Sojaschnetzel = 71 Gramm Eiweiss | 567 Kcal | 50% Eiweiss
- 200 Gramm 2x Veggie Bratwürste = 55 Gramm Eiweiss | 470 Kcal | 47% Eiweiss
- 200 Gramm Chickn Nuggets = 55 Gramm Eiweiss |518 Kcal | 42% Eiweiss
- 200 Gramm Tofu Natur = 27 Gramm Eiweiss | 258 Kcal | 42% Eiweiss
- 100 Gramm Sojakerne, geröstet= 35 Gramm Eiweiss | 332 Kcal | 42% Eiweiss
- 200 Gramm Räuchertofu "Sesam / Mandel" = 37,6 Gramm Eiweiss | 370 Kcal | 41% Eiweiss
- 200 Gramm Veggie Power Hacksteak = 54,8 Gramm Eiweiss |560 Kcal | 39% Eiweiss
- 200 Gramm Veggie Cevapcici = 58,6 Gramm Eiweiss | 624 Kcal | 38% Eiweiss
- 500g Alpro soya Yofu Bio Natur = 23,5 Gramm Eiweiss | 290 Kcal | 32% Eiweiss
- 1 Liter Alpro soya Drinks gekühlt: Calcium = 33 Gramm Eiweiss | 420 Kcal | 31% Eiweiss
- 212 Gramm Dose Kidney Bohnen = 17 Gramm Eiweiss | 214 Kcal | 31% Eiweiss
- 160 Gramm Vegetarische Mini-Bratgriller = 28 Gramm Eiweiss | 376 Kcal | 30% Eiweiss
- 200 Gramm Studentenfutter = 19 Gramm Eiweiss | 870 Kcal | 9% Eiweiss


Und noch mehr:

Eiweißgehalt von Lebensmittel (100 Gramm)

- Sojagranulat = 50 Gramm Eiweiß
- Bierhefe = 48 Gramm Eiweiß
- Tofu (in fester Form) = 39,8 Gramm Eiweiß
- Sojabohne = 33 Gramm Eiweiß
- Tempeh = 31,4 Gramm Eiweiß
- Erdnüsse = 26 Gramm Eiweiß
- Saubohne = 24 Gramm Eiweiß
- Linsen = 23 Gramm Eiweiß
- Erbsen = 23 Gramm Eiweiß
- Sonnenblumenkerne = 22,5 Gramm Eiweiß
- Bohnen, weiß = 22 Gramm Eiweiß
- Pistazien = 21 Gramm Eiweiß
- Kichererbsen = 20 Gramm Eiweiß
- Mandeln = 19 Gramm Eiweiß
- Navy Bohnen = 15,8 Gramm Eiweiß
- Kidney Bohnen = 15,4 Gramm Eiweiß
- schwarze Bohnen = 15,2 Gramm Eiweiß
- Haferflocken = 15 Gramm Eiweiß
- Nudeln = 15 Gramm Eiweiß
- Walnuss = 15 Gramm Eiweiß
- Lima Bohnen = 14,7 Gramm Eiweiß
- Pinto Bohnen = 14 Gramm Eiweiß
- Paranuss = 14 Gramm Eiweiß
- Haselnuss = 13 Gramm Eiweiß
- Tempehburger (1 Burger) = 12,5 Gramm Eiweiß
- Grape Nuts = 12,4 Gramm Eiweiß
- Baked Beans (vegan) = 12,2 Gramm Eiweiß
- Kleie (alle Sorten) = 12,0 Gramm Eiweiß
- Gries = 11 Gramm Eiweiß
- Brot = 8 Gramm Eiweiß
- Reis = 7 Gramm Eiweiß
- Aprikosen, getrocknet = 5 Gramm Eiweiß
- Rosenkohl = 4,5 Gramm Eiweiß
- Pommes Frites = 4 Gramm Eiweiß
- Sojamilch = 3,3 Gramm Eiweiß
- Pilze = 2 Gramm Eiweiß
- Kartoffeln = 2 Gramm Eiweiß

Quelle: http://de.geocities.com/muskeln_ohne_fleisch/

[turjaci]

geiler spruch unten bei dir....


nimmt man eigentlich auch zu wenn man viel eiweiß zu sich nimmt und dementsprechend auch viele kcal??? oder ist es anders als bei kh??? oder sind kcal kcal...


dank dir für den link.


earthlings ist nen zu krasser film.

schon schade, dass alle denken, dass sie unbedingt fleisch brauchen um fett muskeln zu bekommen. alles nur wirtschafts taktiken, oder weils keinen juckt.