wie soll das funktionieren?

[BBsüchtig]

Hi Leute


Bin am Überlegen ab Ende November mit nen GK Plan zu beginnen

Hab mich auch schon hier eingelesen (WKM) und muss sagen mich wundert da was....


und zwar.... wie kann es sein das der bizeps besser trainiert wird beim GKplan als beim split wenn ich bizepstraining mache´?

Beim split habe ich auch klimmis, rudern usw. im programm und mach zusätzlich noch 2 sätze für bizeps...

wie kann dann das gk besser auf bizeps wirken?


danke für eure antworten

[dennis79]

Wo steht denn etwas von "besser"?
Allerdings bietet dir ein Training in diesem Stil etwas, das weit mehr Wert ist als direkte Stimulation: Frequenz.

Training mindestens drei Mal die Woche, besser jeden zweiten Tag. Korrekte Ausführung, kein Wuppen, Prellen oder Schmeißen. Kein Muskelversagen.

Viel Erfolg.

[Domnl]

Wenn du einen 3er Split machst, bei dem du zwischen jeder TE einen Tag Pause machst (was sinnvoll in einem 3er Split ist) trainierst du die Arme alle 6-7 Tage.

Wenn du den WKM machst, trainierst du deine Arme in jeder Trainingseinheit.

Außerdem: Was wollt ihr alle nen dicken Bizeps? Der Körper hat doch so viele andere Muskeln.
"Wächst der Stamm, wachsen die Äste"

[djvandeflow]

du hast den wkm text wohl nicht richtig gelesen. darin steht explizit, warum er diesen plan effektiver für die arme hält als jede armübung allein.

[Affe_mit_Waffe]

und zwar.... wie kann es sein das der bizeps besser trainiert wird beim GKplan als beim split wenn ich bizepstraining mache´?

Beim split habe ich auch klimmis, rudern usw. im programm und mach zusätzlich noch 2 sätze für bizeps...

wie kann dann das gk besser auf bizeps wirken?

Was bringt dich zu der Erkenntnis, daß sich die beiden zusätzlichen Bizeps-Übungen auf´s Wachstum auswirken?