kfa etwas runter aber das Gewicht behalten...

[600SEL]

Hallo wiege ca. 90kg ( 171cm ) und würde mein kfa etwas runter machen so bis 14% aber´möchte meine 90kg behalten.. soll ich dann einfach Laufen mit einbauen zu meinem TP und Ernährung umstellen oder?

vor dem training laufen oder nach dem training und wie viel min max.? ( joggen )


MfG

[Georgy]

pro Kg das definiert werden soll noch einen Fred mit dem selben Thema und du solltest schon morgen deinen traum body haben!

Ne im ernst so oft kann man sich dich garnicht verklicken

Ontopic: Nicht möglich punkt ende fertig aus. Diäte dich runter und bau vernünftig auf A , oder B Bau auf und diäte dann runter. Ersteres wird der bessere weg.
Wenn du wärend der Diät viel und hart trainierst wird trotz des Fettabbaus sicherlich einiges an muskelmasse hinzukommen ( nehme mal an du bist anfänger sonst nicht)
Geht leider nur : Muskel und Fett + oder Muskeln und Fett -

[Kuldren]

Du machst etwa 5000 Threads auf aber postest nicht deinen aktuellen KFA?
Willst aber auf 14 runter?

So oder so..lies dich ein und lass diese Massenposts...

[600SEL]

Du machst etwa 5000 Threads auf aber postest nicht deinen aktuellen KFA?
Willst aber auf 14 runter?

So oder so..lies dich ein und lass diese Massenposts...

ich weiß meinen kfa nicht auswendig also habe es noch nie Messen lassen...ich schätze es aber auf so 20 %

also muss jetzt nicht 14 sein, kann auch 16 sein also 16-17% wär optimal.

sorry wegen den Theard war nicht mit absicht....hoff. löscht ein MOd die anderen Theards.

Ich kann ja auch so machen z. B. Kalorienbedarf pro Tag 2500 das ich einfach ganz normal 2500 zu mir nehme aber sehr gesund halt dann wärs doch auch möglich das der kfa senkt und ich trozdem auf 90 bleibe?




MfG

[Kuldren]

Nur zum Vergleich:
Du bist 171cm groß und wiegst etwa 90 kg

Kruschlee ist 171cm und knapp über 90 kg: Link


Wenn du das als Langzeitziel betrachtest kannst du bei den 90 "bleiben" aber sicher nicht in einigen Monaten bei ähnlicher Form.

Daher lies dich im entsprechenden Unterforum ein (gibt eh nicht viele) und schau dir den WKM Plan an

[600SEL]

Nur zum Vergleich:
Du bist 171cm groß und wiegst etwa 90 kg

Kruschlee ist 171cm und knapp über 90 kg: Link


Wenn du das als Langzeitziel betrachtest kannst du bei den 90 "bleiben" aber sicher nicht in einigen Monaten bei ähnlicher Form.

Daher lies dich im entsprechenden Unterforum ein (gibt eh nicht viele) und schau dir den WKM Plan an

ja genau so habe ich es mir auch vorgestellt ich bleibe dann ca. 1 j bei 90kg und dann versuch ich mich auf topform zu bringen mit 90kg und dann kann ich jaimmer noch rauf wobei es ab 90kg bzw. ab 95 bei leuten mit 170größe nicht mehr schön ausschaut.


MfG gute Nacht