hallo

ich trainier jetzt seit mehr als 4 monaten mit der klassischen 3x8-12 methode den wkm-plan. beim sport merk ich, dass ich langsamer als früher geworden bin beim sprinten. auch empfinde ich eine gewisse "hüftsteife", d.h. ich dreh mich nicht mehr so schnell, bin nicht spritzig im antritt, etc. das ist nicht nur mir aufgefallen, sondern ich wurde auch von einem vereinskollegen drauf angesprochen.
mein ziel bleibt weiterhin kraft und masse aufzubauen (hab 3 kilo zugelegt und würde nochmal gerne 3-5). was muss ich ändern? wie trainieren z.b. sprinter? die sind auch muskulös und bleiben trotzdem schnell (bzw. wegen ihres schnellkrafttrainings werden sie noch schneller).

lg