50er arme natural ohne supplements ?

[Train@Home1989]

mehrere Belastungszeiten habe ich ständig...
ich finde bei meiner masse passts ist ja nur vorrübergehend definieren werde ich erst wenn ich noch mehr kraft aufgebaut habe und bei gleichem kfa wert so um die über 110 kg wiege
desweiteren möchte ich noch erläutern dass ich überhaupt garnicht auf die ernährung achte
dass kommt dann wenns so weit ist ...
Kraft,Masse,definieren=saubere muskelmasse das ist meine vorgehensweise
es sagen zwar immer viele die gewichte haben nix mit dem muskelaufbau zu tun jedoch bin ich da anderer Meinung derjenige der mit ordentlichen gewichten trainieren kann wird dem schwacherem von grund auf immer überlegen sein geschweige denn die genetikk spielt mit.

[Gery68]

Wie sieht den Dein wie in dem Fall jetzt das Armtraining aus?

Eigentlich ist ja alles erreichbar, wie der olle Emil Radelband schon gesagt hat, man muss nur daran Glauben und etwas dafür Tun!

Das Thema Ernährung spielt aber schon eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau mit, das darfst nicht vergessen.

[LP22]

trainiere 6x die woche jede muskelgruppe 1x + samstag noch 3 grundübungen für die kraftverbesserung

was heißt das genau? Du trainierst 6x die Woche?

[Train@Home1989]

Mein Armtraining sieht derzeit so aus dass ich mich an einem tag nur für den bizeps idme und ein anderer komplett fürn trizeps ist
Bizeps=Langhantelcurls,pregnierte Lh curls,freie konzentrationscurls,abwechselnde eingedrehte kz curls und die letzte übung sieht bei mir immer unterschiedlich aus.
Trizeps:enggefasstes bankdrücken,frenchpress mit der sz,einarmiges überkopfstrecken im supersatz mit kickbags und dips mit 32kg zusatzgewicht

6x die woche heisst mo-sa mo: pectoralis und trapez Di:rücken Mi:deltas do:bizeps fr:trizeps sa:grundübungen und bauch je nach gefühl

[EISENVETERAN]

Mein Armtraining sieht derzeit so aus dass ich mich an einem tag nur für den bizeps idme und ein anderer komplett fürn trizeps ist
Bizeps=Langhantelcurls,pregnierte Lh curls,freie konzentrationscurls,abwechselnde eingedrehte kz curls und die letzte übung sieht bei mir immer unterschiedlich aus.
Trizeps:enggefasstes bankdrücken,frenchpress mit der sz,einarmiges überkopfstrecken im supersatz mit kickbags und dips mit 32kg zusatzgewicht

6x die woche heisst mo-sa mo: pectoralis und trapez Di:rücken Mi:deltas do:bizeps fr:trizeps sa:grundübungen und bauch je nach gefühl

Unglaublich,mit den training muessen ja die Ärmel wachsen.

[tintifax_2]

Sachen gibt es... Manchmal kann ich nicht einmal mehr den Kopf schütteln

[gaggeis]

Mein Armtraining sieht derzeit so aus dass ich mich an einem tag nur für den bizeps idme und ein anderer komplett fürn trizeps ist
Bizeps=Langhantelcurls,pregnierte Lh curls,freie konzentrationscurls,abwechselnde eingedrehte kz curls und die letzte übung sieht bei mir immer unterschiedlich aus.
Trizeps:enggefasstes bankdrücken,frenchpress mit der sz,einarmiges überkopfstrecken im supersatz mit kickbags und dips mit 32kg zusatzgewicht

6x die woche heisst mo-sa mo: pectoralis und trapez Di:rücken Mi:deltas do:bizeps fr:trizeps sa:grundübungen und bauch je nach gefühl

Hast du dich schon mal hier im trainingsbereich eingelesen?
Selten einen unpassenderen plan gesehen.
Vergiss die gefakten profi trainingspläne aus flex und co und mach dich an die basics.

[LP22]

Mein Armtraining sieht derzeit so aus dass ich mich an einem tag nur für den bizeps idme und ein anderer komplett fürn trizeps ist
Bizeps=Langhantelcurls,pregnierte Lh curls,freie konzentrationscurls,abwechselnde eingedrehte kz curls und die letzte übung sieht bei mir immer unterschiedlich aus.
Trizeps:enggefasstes bankdrücken,frenchpress mit der sz,einarmiges überkopfstrecken im supersatz mit kickbags und dips mit 32kg zusatzgewicht

6x die woche heisst mo-sa mo: pectoralis und trapez Di:rücken Mi:deltas do:bizeps fr:trizeps sa:grundübungen und bauch je nach gefühl

du bist wie die 18jährigen Hampelmänner bei mir im Studio, die denken, wenn sie 20 Bizepsübungen machen wächst der Ärmel ins unermessliche. Und am besten noch 7 mal die Woche.

[Daemonarch]

Einfach mal saubere enge klimmzüge mit 100kg Hantelscheiben am Gürtel machen...
Wenn du 3x12 schaffst, dann hast du deinen 50'er...

[Gery68]

Mein Armtraining sieht derzeit so aus dass ich mich an einem tag nur für den bizeps idme und ein anderer komplett fürn trizeps ist
Bizeps=Langhantelcurls,pregnierte Lh curls,freie konzentrationscurls,abwechselnde eingedrehte kz curls und die letzte übung sieht bei mir immer unterschiedlich aus.
Trizeps:enggefasstes bankdrücken,frenchpress mit der sz,einarmiges überkopfstrecken im supersatz mit kickbags und dips mit 32kg zusatzgewicht

6x die woche heisst mo-sa mo: pectoralis und trapez Di:rücken Mi:deltas do:bizeps fr:trizeps sa:grundübungen und bauch je nach gefühl

Es kann sein, das Du Deinen TP etwas optimieren musst.

Ich würde an Deiner Stelle, wen Du schon so oft trainierst, einen 3ersplit anwenden. ganz Klassich, und nach dem 3ten Tag einen Tag Pause machen.
Womit ich jetzt gute erfolge erziele ist ein 4er Split., jeweils einen große und eine kl. Muskelgruppe.
1 Brust Bizeps bauch,
2 Beine Waden
3 Schulter Trizeps
4 Rücken, hintere Schulter u Waden.

manchmal ist weniger mehr.

Wennst magst, dann gibt's den Link zu dem Trainingssystem, ist auch hier im Forum