Danke für die Antworten habe mir nun mal nen 3 Tagesplitt gemacht.

Ehm an Mark83... Ich dachte das ein GK eigentlich für den Einstieg ins Krafttraining gedacht ist.. und wichtig ist noch zu erwähnen das ich während des Thaibox-trainings also etwas über 1 Jahr, immer wenn ich verletzt war z.B verstauchter Knöchel etc. hab ich nen GK- Training gemacht. Also zusammenfassend immer wenn ich mal verhindert war 4-5 mal ins gym zu gehen hab ich bei mir Zuhause nen GK trainingsplan durchgezogen... Jedenfalls dachte ich nun wäre es also Zeit dem Muskel mal Abwechslung in form von einem Split zu gönnen und nicht immer nur Die einzelnen Übungen zu wechseln alle 6-8 wochen.

Ehm ich habe hier einen Trainingsplan von einem Bodybuilder bei mir in der Nähe was haltet ihr davon? Is das net ein wenig zu viel ? vorallem der Trizeps?^^

1. Tag Rücken , Bauch und Bizeps
Klimmzüge zum Nacken 2*8wdh
Vorgebeugtes rudern 2*8
Latzug 2*8
Seitheben vorgebeugt 2*8
Rudern sitzend 2*8
Good mornings 2*8
Wade 2*10
Bauch crunches 3*12
Seitheben auf matte 3*10
Curl stehend 21er Splitt
Hammercurls 2*8
curls mit KZH liegend schrägbank 2*10
Kabelcurls mit engem Griff 2*6

2. Tag Bein, Unterarm, Schulter/Nacken + Bauch
Kreuzheben 2*8
Kniebeuge 1*20
Kniebeuge hoch 2*8
Sumo mit KH 2*10
Unterarme 3*10
Reverse Curls stehend 2*8
Kurzhanteldrücke sitzend 2*10
Rudern stehend 1* Max
nackenziehen mit LH 1*8
Seitheben mit KZ 2*10
Nackendrücken sitzend 2*8

3. Tag Brust und Trizepstraining
Bankdrücken 3*8 mit 60 prozent max Gew.
Bankdrücken mit KH 3*8 mit 60 % max Gew.
Langhantel Schrägbankdrücken 2*8
Liegfestütze sehr breit 2*8

soo Trizeps^^
Frenchpress 1*10 dann 1*8
Frenchpress liegend 2*8
Dips am Holm mit unterschiedlichem tempo max wdh
Revers Curls 2*8
Brustpresse sitzend 2*8
Crunches sitzend auf dem Swissball 3*20
Dipholm 2*6
Soo is ein wenig viel zuschreiben sry aber ich möchte es wirklich professionell machen für den maximalen Erfolg. Was haltet ihr davon? Danke schonmal im vorraus.